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Gestion du stress #1 : Prévenir le stress |
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- Objectifs
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Objectifs de la formation
- Changer ses réponses à des stresseurs
- Apprendre à maîtriser le cycle pensées-émotions-tensions
- Développer de nouvelles stratégies et comportements de prévention du stress
- Compétences
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Objectifs pédagogiques
A l'issue de la formation le participant sera capable de :
- Comprendre le fonctionnement du stress
- Identifier de manière objective ses sources de stress pour réduire leurs impacts
- Comprendre ses réactions face au stress
- Utiliser ses émotions comme signal pour changer sa réponse
- Donner un sens aux événements pour réduire leurs impacts
- Générer instantanément un état adapté à la situation
- Se "vacciner" contre un événement anticipé comme source de stress
- Adopter des comportements différents pour éviter de reproduire des automatismes
- Dates
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Paris & Lyon :
23 et 24 janvier 2012
29 et 30 mars 2012
28 et 29 juin 2012
2 et 3 octobre 2012
- Tarifs
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| Tarif/participant : 990 € |
- Remise de 15% à partir de 2 inscrits soit 842 € /participant
- Remise de 20 % à partir de 3 inscrits soit 792 € /participant
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| Découvrez nos formules Pass : |
 
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- Public
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Personnes concernées :
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Assistants, techniciens, agents de maîtrise soumis à du stress dans l'exercice de leur métier |
| Pré-requis : |
Aucun
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| Effectif : |
Minimum 4 participants
Maximum 8 participants |
- Vous inscrire
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A télécharger
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A renvoyer :
- - mail :
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- - fax : + 33 (0) 979 947 940
- - courrier : Capite Corpus, 4 rue Stella - 69002 Lyon
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 Face aux lourdes conséquences du stress pour l'entreprise, le passage à une logique d'anticipation semble représenter une solution apportant une prise de recul et une autonomie des salariés en situation difficile. Les événements dramatiques de salariés sur-stressés montrent à quel point il est nécessaire de passer de la gestion du stress simple, à la prévention du stress.
La gestion du stress par la prévention passe par la compréhension des origines des manifestations physiologiques, vise à changer les schémas cognitifs qui provoquent des réponses automatiques néfastes face à des stresseurs pour, progressivement, modifier le mode de fonctionnement et de l'instauration d'un nouveau comportement.
Cette formation gestion du stress spécifique à la prévention du stress permet à chacun d'identifier non seulement les causes de son stress, mais aussi les "mauvaises habitudes" qui ont été prises tout au long de la vie pour les remplacer par des schémas et des techniques qui préservent des méfaits du mauvais stress.
Le fonctionnement du stress
- Le décodage du processus du stress
- La roue du stress, ou les différents points d’entrée pour lutter contre le stress
L'identification de manière objective de ses sources de stress pour réduire leurs impacts
- L'identification de ses stresseurs
- Les différences de perception entre les individus
Les réactions face au stress
- La capacité de contrôle et ses conséquences
- Les messages contraignants et aidants
- Le risque de stress professionnel
Les émotions comme signal pour changer sa réponse
- Les manifestations intérieures de nos émotions : le ressenti
- Le focusing pour se mettre à l'écoute de son corps
- La position du martien pour prendre de la distance avec son émotion
La compréhension du sens des événements pour réduire leurs impacts
- L’interprétation automatique et les angoisses injustifiées
- La représentation interne d’un événement
- L'action sur les submodalités d'une représentation pour en modifier l'impact
Un état adapté à la situation
- La notion d'état ressource
- Le principe de l'association d'un état et d'un comportement
- Des gestes pour trouver instantanément l'état adapté
La vaccination contre un événement anticipé comme source de stress
- Le principe de la peur d’avoir peur
- La technique de l'exposition volontaire
Les comportements différents pour éviter de reproduire des automatismes
- Le rôle de la mastication pour "couper" lors de la pause repas
- L'importance de l'activité physique et les petites actions à faire au quotidien
- L'écriture libre
- La respiration abdominale
Consultant en développement personnel, qualifié en PNL et Analyse Transactionnelle
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Apprivoisez votre stress
Dominique Hoareau - Éditions d'Organisation
Un livre agrémenté de nombreux tests pour comprendre son stress.
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From Chaos to Coherence: The Power to Change Performance
Doc Lew Childre, Bruce Cryer - Heartmath Llc
La cohérence cardiaque revisitée dans un contexte professionnel (livre en anglais).
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Guérir, le stress, l'anxiété, la dépression sans médicament ni psychanalyse
David Servan-Schreiber - Robert Laffont
Un best-seller qui donne un point de vue scientifique sur les nouvelles méthodes de guérison et les légitime
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L'intelligence intuitive du coeur : La Solution HeartMath
Doc Childre, Howard Martin, Donna Beech - Ariane
Récemment traduit en français, c’est un des livres de référence pour tout connaître de la cohérence cardiaque. C'est cet institut qui a développé le concept de cohérence cardiaque que D. Servan Schreiber a ensuite présenté plus simplement dans son livre.
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Le stress
Jean-Louis Dubier, Isabelle Inchaupse - Milan
Pour décrypter le stress au travers des outils de la PNL.
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Le Stress : Un bien et un mal
Paula Ceccaldi, Agnès Diricq, Clémentine Bagieu - Phare
Un livre synthétique et bien documenté pour comprendre les mécanismes du stress. Il constitue un moyen simple pour se faire une culture générale sur le stress...
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Gestion du stress #1 : Prévenir le stress
