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>LA COHERENCE CARDIAQUE POUR GERER LE STRESS |
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Selon une récente étude du CREDOC*, environ 4 millions de Français souffrent du stress. Le stress, véritable fléau du siècle, s’invite aujourd’hui dans nos vies sans que nous y soyons préparés, et cause de nombreux dégâts, tant psychologiques (hyperémotion, hypervigilance, dépression…) que physiologiques (maladies fonctionnelles du type hypertension, maux de tête... ou maladies organiques type cardio-vasculaires, ulcères…).
Capite Corpus vous propose donc d’apprendre à anticiper et guérir les méfaits du stress et de l’anxiété, à partir
de la méthode de la
plébiscitée par
, enrichie d’outils de
(Programmation neuro-linguistique). La Cohérence Cardiaque permet de retrouver, sans méditation ni soins particuliers, et dans l’action, un bien-être intérieur pour gérer positivement toute situation.
* (Centre de Recherches pour l'Etude et l'Observation des Conditions de Vie)
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>OBJECTIFS DE LA FORMATION GESTION DU STRESS |
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A l’issue de cette formation, chaque participant pourra :
 Utiliser une méthode d’action
, versus une méthode de relaxation (méditation ou sophrologie par exemple)
Réguler son rythme cardiaque
Mesurer un bien-être physiologique et protéger son coeur
Activer ses propres clés pour gérer les situations de stress et son anxiété
Prendre du recul par rapport à un facteur de stress
S’impliquer, en conséquence, sans risque dans ses actions
Avec la Cohérence Cardiaque, gérer son stress de manière autonome devient une réalité. La simplicité de la méthode incite d’elle-même à son utilisation et vous permet d’aborder votre quotidien avec plus de sérénité. En régulant votre rythme cardiaque vous profiterez de la libération des hormones anti-stress (dont l’hormone de jouvence, la DHEA), qui contribuera à améliorer en conséquence votre santé et lutter, par exemple, contre les maladies fonctionnelles.
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>DEROULEMENT DE LA FORMATION GESTION DU STRESS |
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Au cours de la formation, chaque participant apprendra à :
Identifier puis reconnaître un état de stress
Comprendre la relation existante entre cœur-cerveau et ses conséquences sur notre physiologie
Maîtriser l’impact du cerveau sur le coeur, grâce à des logiciels d'analyse, encore appelés outils de
Générer soi-même la cohérence cardiaque
Modifier des schémas de pensées négatifs ou pénalisants
Développer son intelligence émotionnelle
Se détacher des situations répétitives générant du stress
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>TEMOIGNAGES |
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« J’ai découvert la cohérence cardiaque
dans le livre de David Servan-Schreiber et je cherchais un organisme
de formation qui puisse me permettre d’en savoir plus. Grâce à la
formation, je sais maintenant comment générer une VRC
cohérente et j’ai appris en plus d’autres astuces
très simples pour gérer mon stress…»
Paul G., 48 ans, Employé de Banque
« J’accumulais les maladies et je me savais victime de mon
stress. Au hasard d’Internet j’ai découvert le site
de Capite Corpus où j’ai trouvé leurs explications
très claires… Après avoir suivi le stage de gestion
du stress, je me sens plus sûre de moi pour faire face aux situations
stressantes et j’ai constaté aussi les bienfaits de la cohérence
cardiaque sur mon état de santé ! »
Carla D., 26 ans, Commerciale
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Guérir… le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse
David servan-schreiber - édition robert lafont (2003)
notre avis:
Un best-seller qui donne un point de vue scientifique sur les nouvelles méthodes de guérison et les légitime.
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La solution heartmath : l’intelligence intuitive du coeur
Doc childre – howard martin – donna beech - éditions harpersanfransisco (1999)
notre avis:
Récemment traduit en français, c’est un des livres de référence pour tout connaître de la cohérence cardiaque. C'est cet institut qui a développé le "concept" de cohérence cardiaque que D. Servan Schreiber a ensuite présenté plus simplement dans son livre.
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Savoir gérer son stress
Charly Cungi - éditions Retz (2003)
notre avis:
L'auteur, spécialiste des thérapies cognitives et comportementales, nous livre dans cet ouvrage très didactique les apports de cette théorie à la gestion du stress. Les pistes développées pour mieux gérer ses émotions et changer ses habitudes de pensées sont particulièrement utiles et pragmatiques.
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From chaos to coherence
Doc childre – bruce cryer - éditions planetary (1998)
notre avis:
La cohérence cardiaque revisitée dans un contexte professionnel (livre en anglais).
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Soigner le stress et l'anxiété soi-même
Dr dominique servant - éditions odile jacob (2003)
notre avis:
La vision d'un médecin qui aborde les aspects psychologiques du stress.
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Le stress
J-l. Dubier – i. Inchauspé - les essentiels milan (2000)
notre avis:
Pour décrypter le stress au travers des outils de la pnl.
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Le stress - un bien et un mal
P. Ceccaldi – a. Diricq – c. Bagieu - éditions hachette (2002)
notre avis:
Un livre synthétique et bien documenté pour comprendre les mécanismes du stress. Il constitue un moyen simple pour se faire une culture générale sur le stress...
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Apprivoisez votre stress
Dr dominique hoareau - éditions d'organisation (2001)
notre avis:
Un livre agrémenté de nombreux tests pour comprendre son stress.
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Stress - comment l'apprivoiser?
Dr lionel coudron - éditions j'ai lu (1999)
notre avis:
Des solutions de bon sens agrémentées d'exemples médicaux pour gérer son stress.
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Vaincre le stress, la fatigue, la dépression et protéger son coeur
Pierre pallardy- éditions robert laffont (2003)
notre avis:
L'auteur nous livre une technique puisée de son expérience d'ostéopathe pour gérer son stress. Il développe notamment les principe de la respiration abdomino-thoracique (empruntée à la médecine tibétaine) qu'il illustre par de nombreux cas pratiques.
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>LIENS UTILES |
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Consultez nos articles et exercices
pratiques sur la gestion du stress:
Outils
et méthodes :
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Newsletter
- article :
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Une formation à la gestion
du stress qui vous permettra d’aborder le stress sous un angle curatif, grâce à la méthode de la cohérence cardiaque, à laquelle vous vous entraînerez activement et préventif, pour ne plus vivre sous la domination de son stress ..
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SUR-MESURE ?
Nous pouvons adapter cette formation à votre entreprise
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Prochaines
sessions: |
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21
et 22 février 08 |
Paris:
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2
et 3 juin 08 |
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3
et 4 nov 08 |
Lyon:
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| 3
et 4 avril 08 |
| 07
et 08 juillet 08 |
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27 et 28 nov 08
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Entreprises: |
790€ |
Tarif
spécial DIF: |
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Particuliers: |
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Version imprimable |
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Envoyer à un ami |
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1. Choisir les bonnes priorités et déterminer ce qui est vraiment important.
2. Ne pas s'inquiéter : ça ne sert à rien.
3. Ne pas ruminer un échec ou une déception.
4. Se dire que tout le monde se trompe ou essuie des revers de temps en temps, et que ce n'est jamais insurmontable.
5. Chasser les pensées irréalistes.
6. Se remettre en cause des que nécessaire.
7. Clarifier une situation, dès que possible, pour ne jamais laisser s'installer un malentendu.
8. Dire : « je vais mal parce que… » quand on va effectivement mal.
9. Savoir écouter son entourage.
10. Apprendre à dire non aux choses qui sont déplaisantes, voire pénibles, même si on n'est pas certain des conséquences |
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