{"id":1555,"date":"2017-10-11T14:39:18","date_gmt":"2017-10-11T13:39:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/?p=1555"},"modified":"2025-03-12T12:31:26","modified_gmt":"2025-03-12T11:31:26","slug":"gestes-reflexes-apprendre-controler-mieux-maitriser-image","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/gestes-reflexes-apprendre-controler-mieux-maitriser-image\/","title":{"rendered":"Les gestes r\u00e9flexes : apprendre \u00e0 les contr\u00f4ler pour mieux ma\u00eetriser son image !"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ admin_label=\u00a0\u00bbsection\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbText\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.24.2″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n

Tremblements, transpiration, rougissements\u2026 On les appelle les gestes r\u00e9flexes tant ils sont \u00e9loign\u00e9s de nos gestes volontaires. Autrement appel\u00e9s les gestes autonomes, ils sont la manifestation de nos \u00e9motions et proviennent de notre cerveau reptilien. Difficilement maitrisables, li\u00e9s \u00e0 nos instincts primaires, ils trahissent pourtant facilement nos ressentis face \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur (personnes et situations). Ils font partie des outils de d\u00e9cryptage de la communication non verbale.<\/p>\n

Les identifier et savoir les camoufler est pourtant possible et vous permettra de mieux g\u00e9rer votre image. Voici nos conseils\u00a0!<\/p>\n

Les tremblements<\/h2>\n

Vous connaissez certainement l\u2019expression \u00ab\u00a0je tremble \u00e0 l\u2019id\u00e9e de\u00a0\u2026\u00a0\u00bb. Manifestation corporelle bien r\u00e9elle quand on a froid ou en cas de grand effort physique, le tremblement r\u00e9v\u00e8le \u00e9galement un \u00e9tat de trac et de stress. Il peut se traduire par un tremblement des membres ou de la voix. Dans ce dernier cas, il est li\u00e9 \u00e0 une carence d\u2019oxyg\u00e8ne lors d\u2019une trop grande \u00e9motion qui nous fait parler en apn\u00e9e. Si vous avez des tr\u00e9molos dans la voix, prenez donc le temps de respirer<\/span>\u00a0<\/strong>!<\/p>\n

Ils sont plus difficiles \u00e0 contenir quand il s\u2019agit de vos jambes ou de vos bras\u00a0; optez alors pour une technique de dissimulation simple\u00a0: si vous tremblez, bougez<\/span>\u00a0<\/strong>! Dans le mouvement, vos tremblements se verront moins voir pas du tout\u00a0! Marchez sur sc\u00e8ne si vous \u00eates en repr\u00e9sentation, prenez un stylo dans votre main, buvez un verre d\u2019eau, souriez, \u2026 en plu de cacher votre malaise, le fait de bouger att\u00e9nuera vos tremblements au fur et \u00e0 mesure que vous vous apaiserez dans l\u2019action\u00a0!<\/p>\n

Les poils h\u00e9riss\u00e9s<\/h2>\n

Technique d\u2019intimidation souvent observ\u00e9e chez les animaux\u00a0– le paon qui fait la roue, le chat qui double de volume ou le h\u00e9risson qui se roule en boule en sortant ses piquants \u2026 – nos poils qui se h\u00e9rissent sur les bras lors d\u2019une situation de peur ou de d\u00e9lectation t\u00e9moignent syst\u00e9matiquement d\u2019une \u00e9motion forte. Heureusement, des manches longues<\/strong><\/span> permettent de les camoufler facilement\u00a0! Il s\u2019agit juste de l\u2019anticiper si vous \u00eates sujet \u00e0 ce type de manifestation.<\/p>\n

La sudation<\/h2>\n

Tr\u00e8s d\u00e9sagr\u00e9able dans ses effets parce que tr\u00e8s visible, la transpiration r\u00e9v\u00e8le un sentiment de peur ou de trac. Lors d\u2019une situation \u00e0 enjeu et d\u2019un \u00e9tat de \u00ab\u00a0feu\u00a0\u00bb int\u00e9rieur, le corps compense en acc\u00e9l\u00e9rant la sudation.<\/p>\n

Si vous n\u2019\u00eates pas au r\u00e9gime hyposod\u00e9 et que vous avez un moment important \u00e0 g\u00e9rer, prenez une cuill\u00e8re de sel<\/strong><\/span> une demi-heure avant votre rendez-vous ou pr\u00e9sentation. Cela provoquera une r\u00e9tention d\u2019eau qui laissera votre front et votre corps bien au sec\u00a0! Vous aurez juste une grande soif apr\u00e8s votre \u00e9v\u00e8nement\u00a0!<\/p>\n

Les rougissements<\/h2>\n

Toujours en situation de repr\u00e9sentation, la partie de notre corps la plus expos\u00e9e est le visage. Et c\u2019est bien l\u00e0 le probl\u00e8me quand on est sujet \u00e0 rougir face \u00e0 la peur, la col\u00e8re ou l\u2019appr\u00e9hension. Surtout si on a la peau tr\u00e8s blanche, l\u2019effet est d\u00e9multipli\u00e9.<\/p>\n

S\u2019il est tr\u00e8s difficile de faire redescendre le sang mont\u00e9 au visage, commencez tout d\u2019abord par respirer profond\u00e9ment afin de vous calmer. Puis, simplement, calmement et en souriant\u00a0: dites-le<\/strong><\/span>\u00a0! Cela vous \u00e9vitera l\u2019escalade psychologique du \u00ab\u00a0 je rougis et je sais que cela se voit\u00a0!\u00a0\u00bb qui vous fera rougir encore plus. Dire \u00e0 haute voix \u00ab\u00a0vous me faites rougir\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0je sais que je suis en train de rougir\u00a0\u00bb\u00a0! d\u00e9samorcera ainsi le malaise de la situation.<\/p>\n

La bouche s\u00e8che<\/h2>\n

La bouche qui devient p\u00e2teuse, les l\u00e8vres s\u00e8ches, \u2026 sont les sympt\u00f4mes d\u2019un sentiment de stress souvent lors d\u2019une situation de prise de parole en public. Boire un verre d\u2019eau ne servant souvent pas \u00e0 grand-chose si les glandes salivaires ne fonctionnent plus \u00e0 cause du trac, une solution est de se mordre fortement la langue afin de forcer votre salivation. Pas tr\u00e8s agr\u00e9able\u00a0! Un autre moyen moins agressif est de se cr\u00e9er un r\u00e9flexe pavlovien<\/strong><\/span>. Travaillez le quelques jours avant votre repr\u00e9sentation. Pensez \u00e0 un aliment qui vous fait saliver, comme un citron mordu \u00e0 plein dents par exemple. Si vous le pouvez faites-le pour de vrai puis m\u00e9morisez en le go\u00fbt acide qui active les glandes salivaires. A force de recr\u00e9er ce processus dans votre t\u00eate, y penser vous permettra de r\u00e9activer un afflux de salive\u00a0en toutes circonstances !<\/p>\n

\n

Une solution pour chaque geste r\u00e9flexe :<\/h3>\n

\u00c0 retenir :<\/p>\n

    \n
  • Vous tremblez ? Respirez et bougez !<\/li>\n
  • Vous avez les poils qui se h\u00e9rissent sur les bras ? Mettez des manches longues !<\/li>\n
  • Vous transpirez ? Prenez une cuill\u00e8re de sel une demie heure avant votre pr\u00e9sentation !<\/li>\n
  • Vous rougissez ? Dites-le !<\/li>\n
  • Vous avez la bouche s\u00e8che ? Cr\u00e9ez-vous un r\u00e9flexe pavlovien !<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

     <\/p>\n

    Pour aller plus loin :<\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.capitecorpus.com\/formation-communication-soft-skills\/\u00a0\u00bb url_new_window=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb button_text=\u00a0\u00bbD\u00e9couvrez nos formations en Communication orale\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_button=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb button_text_size=\u00a0\u00bb17px\u00a0\u00bb button_text_color=\u00a0\u00bb#df0f02″ button_font=\u00a0\u00bb|600|||||||\u00a0\u00bb locked=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_button][et_pb_button button_url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.capitecorpus.com\/la-classe-virtuelle\/\u00a0\u00bb url_new_window=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb button_text=\u00a0\u00bbClasse virtuelle : S’entra\u00eener \u00e0 distance avec un coach pour booster ses prises de parole \u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_button=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb button_text_size=\u00a0\u00bb17px\u00a0\u00bb button_text_color=\u00a0\u00bb#0C71C3″ button_font=\u00a0\u00bb|600|||||||\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ locked=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Tremblements, transpiration, rougissements\u2026 On les appelle les gestes r\u00e9flexes tant ils sont \u00e9loign\u00e9s de nos gestes volontaires. Autrement appel\u00e9s les gestes autonomes, ils sont la manifestation de nos \u00e9motions et proviennent de notre cerveau reptilien. Difficilement maitrisables, li\u00e9s \u00e0 nos instincts primaires, ils trahissent pourtant facilement nos ressentis face \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur (personnes et situations). Ils […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4005,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"

    Tremblements, transpiration, rougissements\u2026 On les appelle les gestes r\u00e9flexes tant ils sont \u00e9loign\u00e9s de nos gestes volontaires. Autrement appel\u00e9s les gestes autonomes, ils sont la manifestation de nos \u00e9motions et proviennent de notre cerveau reptilien. Difficilement maitrisables, li\u00e9s \u00e0 nos instincts primaires, ils trahissent pourtant facilement nos ressentis face \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur (personnes et situations). Ils font partie des outils de d\u00e9cryptage de la communication non verbale.<\/p>\r\n

    Les identifier et savoir les camoufler est pourtant possible et vous permettra de mieux g\u00e9rer votre image. Voici nos conseils\u00a0!<\/p>\r\n\r\n

    Les tremblements<\/h2>\r\n

    Vous connaissez certainement l\u2019expression \u00ab\u00a0je tremble \u00e0 l\u2019id\u00e9e de\u00a0\u2026\u00a0\u00bb. Manifestation corporelle bien r\u00e9elle quand on a froid ou en cas de grand effort physique, le tremblement r\u00e9v\u00e8le \u00e9galement un \u00e9tat de trac et de stress. Il peut se traduire par un tremblement des membres ou de la voix. Dans ce dernier cas, il est li\u00e9 \u00e0 une carence d\u2019oxyg\u00e8ne lors d\u2019une trop grande \u00e9motion qui nous fait parler en apn\u00e9e. Si vous avez des tr\u00e9molos dans la voix, prenez donc le temps de respirer<\/span>\u00a0<\/strong>!<\/p>\r\n

    Ils sont plus difficiles \u00e0 contenir quand il s\u2019agit de vos jambes ou de vos bras\u00a0; optez alors pour une technique de dissimulation simple\u00a0: si vous tremblez, bougez<\/span>\u00a0<\/strong>! Dans le mouvement, vos tremblements se verront moins voir pas du tout\u00a0! Marchez sur sc\u00e8ne si vous \u00eates en repr\u00e9sentation, prenez un stylo dans votre main, buvez un verre d\u2019eau, souriez, \u2026 en plu de cacher votre malaise, le fait de bouger att\u00e9nuera vos tremblements au fur et \u00e0 mesure que vous vous apaiserez dans l\u2019action\u00a0!<\/p>\r\n\r\n

    Les poils h\u00e9riss\u00e9s<\/h2>\r\n

    Technique d\u2019intimidation souvent observ\u00e9e chez les animaux\u00a0- le paon qui fait la roue, le chat qui double de volume ou le h\u00e9risson qui se roule en boule en sortant ses piquants \u2026 - nos poils qui se h\u00e9rissent sur les bras lors d\u2019une situation de peur ou de d\u00e9lectation t\u00e9moignent syst\u00e9matiquement d\u2019une \u00e9motion forte. Heureusement, des manches longues<\/strong><\/span> permettent de les camoufler facilement\u00a0! Il s\u2019agit juste de l\u2019anticiper si vous \u00eates sujet \u00e0 ce type de manifestation.<\/p>\r\n\r\n

    La sudation<\/h2>\r\n

    Tr\u00e8s d\u00e9sagr\u00e9able dans ses effets parce que tr\u00e8s visible, la transpiration r\u00e9v\u00e8le un sentiment de peur ou de trac. Lors d\u2019une situation \u00e0 enjeu et d\u2019un \u00e9tat de \u00ab\u00a0feu\u00a0\u00bb int\u00e9rieur, le corps compense en acc\u00e9l\u00e9rant la sudation.<\/p>\r\n

    Si vous n\u2019\u00eates pas au r\u00e9gime hyposod\u00e9 et que vous avez un moment important \u00e0 g\u00e9rer, prenez une cuill\u00e8re de sel<\/strong><\/span> une demi-heure avant votre rendez-vous ou pr\u00e9sentation. Cela provoquera une r\u00e9tention d\u2019eau qui laissera votre front et votre corps bien au sec\u00a0! Vous aurez juste une grande soif apr\u00e8s votre \u00e9v\u00e8nement\u00a0!<\/p>\r\n\r\n

    Les rougissements<\/h2>\r\n

    Toujours en situation de repr\u00e9sentation, la partie de notre corps la plus expos\u00e9e est le visage. Et c\u2019est bien l\u00e0 le probl\u00e8me quand on est sujet \u00e0 rougir face \u00e0 la peur, la col\u00e8re ou l\u2019appr\u00e9hension. Surtout si on a la peau tr\u00e8s blanche, l\u2019effet est d\u00e9multipli\u00e9.<\/p>\r\n

    S\u2019il est tr\u00e8s difficile de faire redescendre le sang mont\u00e9 au visage, commencez tout d\u2019abord par respirer profond\u00e9ment afin de vous calmer. Puis, simplement, calmement et en souriant\u00a0: dites-le<\/strong><\/span>\u00a0! Cela vous \u00e9vitera l\u2019escalade psychologique du \u00ab\u00a0 je rougis et je sais que cela se voit\u00a0!\u00a0\u00bb qui vous fera rougir encore plus. Dire \u00e0 haute voix \u00ab\u00a0vous me faites rougir\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0je sais que je suis en train de rougir\u00a0\u00bb\u00a0! d\u00e9samorcera ainsi le malaise de la situation.<\/p>\r\n\r\n

    La bouche s\u00e8che<\/h2>\r\n

    La bouche qui devient p\u00e2teuse, les l\u00e8vres s\u00e8ches, \u2026 sont les sympt\u00f4mes d\u2019un sentiment de stress souvent lors d\u2019une situation de prise de parole en public. Boire un verre d\u2019eau ne servant souvent pas \u00e0 grand-chose si les glandes salivaires ne fonctionnent plus \u00e0 cause du trac, une solution est de se mordre fortement la langue afin de forcer votre salivation. Pas tr\u00e8s agr\u00e9able\u00a0! Un autre moyen moins agressif est de se cr\u00e9er un r\u00e9flexe pavlovien<\/strong><\/span>. Travaillez le quelques jours avant votre repr\u00e9sentation. Pensez \u00e0 un aliment qui vous fait saliver, comme un citron mordu \u00e0 plein dents par exemple. Si vous le pouvez faites-le pour de vrai puis m\u00e9morisez en le go\u00fbt acide qui active les glandes salivaires. A force de recr\u00e9er ce processus dans votre t\u00eate, y penser vous permettra de r\u00e9activer un afflux de salive\u00a0en toutes circonstances !<\/p>\r\n\r\n

    \r\n

    Une solution pour chaque geste r\u00e9flexe :<\/h3>\r\n\u00c0 retenir :\r\n