{"id":1705,"date":"2018-02-14T16:19:32","date_gmt":"2018-02-14T15:19:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/?p=1705"},"modified":"2025-03-11T11:21:46","modified_gmt":"2025-03-11T10:21:46","slug":"corbeille-a-papier-mentale-ecriture-developpement-personnel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/corbeille-a-papier-mentale-ecriture-developpement-personnel\/","title":{"rendered":"La corbeille \u00e0 papier mentale ou comment l&rsquo;\u00e9criture contribue au d\u00e9veloppement personnel"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1&Prime; admin_label=\u00a0\u00bbsection\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16&Prime; global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.24.2&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.16&Prime; custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbText\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.24.2&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il nous arrive \u00e0 tous d\u2019\u00eatre envahi par une \u00e9motion n\u00e9gative. Notre premier r\u00e9flexe, et c\u2019est humain, est de l\u2019enfouir \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de nous et de tout faire pour l\u2019oublier. Malheureusement les choses ne sont pas aussi simples et un ressenti douloureux refait souvent surface au moment o\u00f9 on ne s\u2019y attend pas. Bon nombre de chercheurs ont d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019il \u00e9tait pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019analyser rapidement cette \u00e9motion avec une perspective de distance psychologique pour faciliter notre adaptation \u00e0 la situation ou au probl\u00e8me qui nous rendait triste. Plus simple \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire\u00a0? Pas tant que \u00e7a si on utilise les bons outils \u2026 L\u2019\u00e9criture est celui le plus accessible et le plus salvateur. Elle permet de prendre de la hauteur\u00a0!<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Pourquoi \u00e9crire ?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le langage fait partie de notre construction. Il est un outil qui nous permet la majeure partie de nos activit\u00e9s mentales, il r\u00e9gule notre \u00e9quilibre psychologique et forge notre identit\u00e9.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Notre syst\u00e8me \u00e9ducatif est bas\u00e9 sur des activit\u00e9s d\u2019analyse, de calcul, de fragmentation\u00a0; il nous permet de d\u00e9velopper principalement notre cerveau gauche, moins le droit qui, lui, favorise l\u2019imagination, l\u2019invention et la globalisation.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lorsque nous \u00e9crivons, <span style=\"color: #fd9752;\"><strong>nous r\u00e9tablissons alors les circuits propres au cerveau droit et ainsi nous r\u00e9habilitons la sensation et l\u2019intuition<\/strong><\/span>. Il en est de m\u00eame avec le dessin ou toutes autres pratiques artistiques qui peuvent servir \u00e0 l\u2019expression personnelle.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mobiliser son intelligence \u00e9motionnelle permet de sentir l\u2019\u00e9motion d\u2019autrui, de respecter sa propre sensibilit\u00e9 et de prendre du recul. Ainsi l\u2019\u00e9criture est un outil largement utilis\u00e9e pour ses vertus th\u00e9rapeutiques en gu\u00e9rison du stress ou d\u2019un mal-\u00eatre.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Comment \u00e9crire ?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">M\u00eame si nous avons \u00e0 notre disposition plusieurs moyens d\u2019\u00e9crire sur un ordinateur, une tablette ou un t\u00e9l\u00e9phone, nous aurions tendance \u00e0 vous recommander <span style=\"color: #fd9752;\"><strong>l\u2019\u00e9criture \u00e0 la main<\/strong><\/span>, et ce pour deux raisons principales\u00a0:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>L\u2019\u00e9cran est un outil que nous avons tous, plus ou moins, au quotidien dans notre vie. Prendre le temps d\u2019utiliser un stylo et du papier rompt une habitude et permet de se retrouver seul face \u00e0 soi-m\u00eame.<\/li>\n<li>L\u2019informatique impose un formalisme, une structure, une organisation qui nous laisse moins de libert\u00e9 que celle de notre main, donc de notre imaginaire, qui guide nos lignes.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">On peut \u00e9crire de plusieurs mani\u00e8res\u00a0! La premi\u00e8re consiste \u00e0 se laisser porter sans pr\u00eater attention ni au marges, ni aux lignes, ni aux fautes et encore moins au fait de faire des phrases structur\u00e9es. Il s\u2019agit d\u2019\u00e9crire quelques lignes ou quelques mots pour commencer et laisser son intuition faire le reste\u00a0!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vous pouvez \u00e9galement essayer d\u2019\u00e9crire avec la main gauche (si vous \u00eates droitier) ou la main droite (si vous \u00eates gaucher) afin de changer vos rep\u00e8res. Enfin, l\u2019\u00e9criture peut \u00e9galement passer par le format dessin afin de laisser libre cours \u00e0 votre envie de couleur ou de formes symboliques.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">La technique de la corbeille \u00e0 papier mentale<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si vous avez besoin d\u2019une m\u00e9thodologie pour vous lancer, la technique dite de la corbeille \u00e0 papier mentale vous donnera, \u00e9tape apr\u00e8s \u00e9tape, <span style=\"color: #fd9752;\"><strong>le moyen de d\u00e9brider votre mode d\u2019\u00e9criture<\/strong><\/span>\u00a0:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Faites le contour de votre t\u00eate en imaginant qu\u2019elle est une feuille enti\u00e8rement blanche.<\/li>\n<li>Dessinez symboliquement et spontan\u00e9ment ce qu&rsquo;il y a \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur de votre t\u00eate, en couleurs et en formes, mais aussi en mots.<\/li>\n<li>Quand vous sentez que c&rsquo;est termin\u00e9, observez votre dessin et inscrivez y vos r\u00e9actions.<\/li>\n<li>En option, si une zone de votre t\u00eate ou une de vos pens\u00e9es a besoin de soins, appliquez une couleur apaisante autour.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"border: 2px solid #ff9849; padding: 15px; text-align: justify;\">\n<h3 style=\"letter-spacing: -0.01em; text-align: justify;\">Les\u00a0avantages\u00a0de l&rsquo;\u00e9criture<\/h3>\n<ul>\n<li>\u00c9crire, c&rsquo;est d\u00e9charger et ext\u00e9rioriser une \u00e9nergie n\u00e9gative sans crainte du jugement de l&rsquo;autre. Cela permet de d\u00e9dramatiser un \u00e9v\u00e8nement avant d&rsquo;en parler, \u00e9ventuellement, \u00e0 quelqu&rsquo;un d&rsquo;autre et ainsi ne pas r\u00e9agir \u00e0 chaud.<\/li>\n<li>Une fois les sentiments n\u00e9gatifs \u00e9vacu\u00e9s, l&rsquo;\u00e9criture permet de prendre conscience de ses ressentis, de prendre du recul et de laisser ainsi la place \u00e0 des \u00e9motions et comportements positifs.<\/li>\n<li>\u00c9crire a \u00e9galement un r\u00f4le miroir. En se relisant, il arrive souvent que nous apprenions des choses sur nous-m\u00eames.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.24.2&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.24.2&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_button button_url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.capitecorpus.com\/formation-communication-soft-skills\/\u00a0\u00bb url_new_window=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb button_text=\u00a0\u00bbD\u00e9couvrez nos formations en Efficacit\u00e9 relationnelle\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.24.2&Prime; _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_button=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb button_text_size=\u00a0\u00bb17px\u00a0\u00bb button_text_color=\u00a0\u00bb#df0f02&Prime; button_font=\u00a0\u00bb|600|||||||\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime; locked=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime;][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il nous arrive \u00e0 tous d\u2019\u00eatre envahi par une \u00e9motion n\u00e9gative. 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Bon nombre de chercheurs ont d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019il \u00e9tait pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019analyser rapidement cette \u00e9motion avec une perspective de distance psychologique pour faciliter notre adaptation \u00e0 la situation ou au probl\u00e8me qui nous rendait triste. Plus simple \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire\u00a0? Pas tant que \u00e7a si on utilise les bons outils \u2026 L\u2019\u00e9criture est celui le plus accessible et le plus salvateur. Elle permet de prendre de la hauteur\u00a0!<\/p>\r\n\r\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Pourquoi \u00e9crire ?<\/h2>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Le langage fait partie de notre construction. Il est un outil qui nous permet la majeure partie de nos activit\u00e9s mentales, il r\u00e9gule notre \u00e9quilibre psychologique et forge notre identit\u00e9.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Notre syst\u00e8me \u00e9ducatif est bas\u00e9 sur des activit\u00e9s d\u2019analyse, de calcul, de fragmentation\u00a0; il nous permet de d\u00e9velopper principalement notre cerveau gauche, moins le droit qui, lui, favorise l\u2019imagination, l\u2019invention et la globalisation.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Lorsque nous \u00e9crivons, <span style=\"color: #fd9752;\"><strong>nous r\u00e9tablissons alors les circuits propres au cerveau droit et ainsi nous r\u00e9habilitons la sensation et l\u2019intuition<\/strong><\/span>. 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Ainsi l\u2019\u00e9criture est un outil largement utilis\u00e9e pour ses vertus th\u00e9rapeutiques en gu\u00e9rison du stress ou d\u2019un mal-\u00eatre.<\/p>\r\n\r\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Comment \u00e9crire ?<\/h2>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">M\u00eame si nous avons \u00e0 notre disposition plusieurs moyens d\u2019\u00e9crire sur un ordinateur, une tablette ou un t\u00e9l\u00e9phone, nous aurions tendance \u00e0 vous recommander <span style=\"color: #fd9752;\"><strong>l\u2019\u00e9criture \u00e0 la main<\/strong><\/span>, et ce pour deux raisons principales\u00a0:<\/p>\r\n\r\n<ul style=\"text-align: justify;\">\r\n \t<li>L\u2019\u00e9cran est un outil que nous avons tous, plus ou moins, au quotidien dans notre vie. Prendre le temps d\u2019utiliser un stylo et du papier rompt une habitude et permet de se retrouver seul face \u00e0 soi-m\u00eame.<\/li>\r\n \t<li>L\u2019informatique impose un formalisme, une structure, une organisation qui nous laisse moins de libert\u00e9 que celle de notre main, donc de notre imaginaire, qui guide nos lignes.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">On peut \u00e9crire de plusieurs mani\u00e8res\u00a0! La premi\u00e8re consiste \u00e0 se laisser porter sans pr\u00eater attention ni au marges, ni aux lignes, ni aux fautes et encore moins au fait de faire des phrases structur\u00e9es. Il s\u2019agit d\u2019\u00e9crire quelques lignes ou quelques mots pour commencer et laisser son intuition faire le reste\u00a0!<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Vous pouvez \u00e9galement essayer d\u2019\u00e9crire avec la main gauche (si vous \u00eates droitier) ou la main droite (si vous \u00eates gaucher) afin de changer vos rep\u00e8res. Enfin, l\u2019\u00e9criture peut \u00e9galement passer par le format dessin afin de laisser libre cours \u00e0 votre envie de couleur ou de formes symboliques.<\/p>\r\n\r\n<h2 style=\"text-align: justify;\">La technique de la corbeille \u00e0 papier mentale<\/h2>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Si vous avez besoin d\u2019une m\u00e9thodologie pour vous lancer, la technique dite de la corbeille \u00e0 papier mentale vous donnera, \u00e9tape apr\u00e8s \u00e9tape, <span style=\"color: #fd9752;\"><strong>le moyen de d\u00e9brider votre mode d\u2019\u00e9criture<\/strong><\/span>\u00a0:<\/p>\r\n\r\n<ul style=\"text-align: justify;\">\r\n \t<li>Faites le contour de votre t\u00eate en imaginant qu\u2019elle est une feuille enti\u00e8rement blanche.<\/li>\r\n \t<li>Dessinez symboliquement et spontan\u00e9ment ce qu'il y a \u00e0 l'int\u00e9rieur de votre t\u00eate, en couleurs et en formes, mais aussi en mots.<\/li>\r\n \t<li>Quand vous sentez que c'est termin\u00e9, observez votre dessin et inscrivez y vos r\u00e9actions.<\/li>\r\n \t<li>En option, si une zone de votre t\u00eate ou une de vos pens\u00e9es a besoin de soins, appliquez une couleur apaisante autour.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<div style=\"border: 2px solid #ff9849; padding: 15px; text-align: justify;\">\r\n<h3 style=\"letter-spacing: -0.01em; text-align: justify;\">Les\u00a0avantages\u00a0de l'\u00e9criture<\/h3>\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00c9crire, c'est d\u00e9charger et ext\u00e9rioriser une \u00e9nergie n\u00e9gative sans crainte du jugement de l'autre. Cela permet de d\u00e9dramatiser un \u00e9v\u00e8nement avant d'en parler, \u00e9ventuellement, \u00e0 quelqu'un d'autre et ainsi ne pas r\u00e9agir \u00e0 chaud.<\/li>\r\n \t<li>Une fois les sentiments n\u00e9gatifs \u00e9vacu\u00e9s, l'\u00e9criture permet de prendre conscience de ses ressentis, de prendre du recul et de laisser ainsi la place \u00e0 des \u00e9motions et comportements positifs.<\/li>\r\n \t<li>\u00c9crire a \u00e9galement un r\u00f4le miroir. En se relisant, il arrive souvent que nous apprenions des choses sur nous-m\u00eames.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/div>\r\n<a href=\"http:\/\/www.capitecorpus.com\/formation-efficacite-relationnelle\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-1098 alignleft\" src=\"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/bouton-cta-eff-relationnelle-gros.png\" alt=\"Formations efficacit\u00e9 relationnelle\" width=\"556\" height=\"48\" \/><\/a>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1705","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-boite-a-outils","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"views":2047,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1705","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1705"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1705\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3820,"href":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1705\/revisions\/3820"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3816"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}