Les objectifs de la visualisation sont de cr\u00e9er une image mentale d\u2019un \u00e9l\u00e9ment que nous ne pouvons pas appr\u00e9hender par la vue afin de\u00a0:<\/p>\n
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- \u00c9voquer une image <\/strong><\/span>ayant d\u00e9j\u00e0 exist\u00e9 et la faire revivre. Cela permet souvent de se rappeler un souvenir agr\u00e9able et ainsi op\u00e9rer une visualisation de d\u00e9tente<\/em>.<\/li>\n
- Fabriquer une image<\/strong><\/span> de toute pi\u00e8ce et ainsi anticiper une crainte ou un d\u00e9sir. On parle ici de visualisation de programmation<\/em>.<\/li>\n<\/ul>\n
M\u00e9thodologie<\/h2>\n
S\u2019il est facile, \u00e0 premi\u00e8re vue, de se laisser porter par son imaginaire pour construire des images mentales, il ne s\u2019agit pas pour autant de simplement fermer les yeux pour faire de la visualisation un outil de construction mentale efficace. Il faut s\u2019entrainer\u00a0!<\/p>\n
Trois exercices permettent de d\u00e9velopper son acuit\u00e9 dans la visualisation\u00a0:<\/p>\n
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- La construction de l\u2019\u00e9cran mental<\/span>\u00a0<\/strong>: pour d\u00e9velopper une image mentale, commencez tout d\u2019abord par reconstituer chaque d\u00e9tail (visuel, sonore, tactile, \u2026) de la visualisation que vous souhaitez atteindre. Vous pouvez par exemple imaginer un \u00e9cran de cin\u00e9ma vide sur lequel projeter chaque \u00e9l\u00e9ment au fur et \u00e0 mesure de la construction.<\/li>\n
- Le protocole de cr\u00e9ation d\u2019image<\/span><\/strong>\u00a0: le principe r\u00e9side dans le fait de fixer longuement une image existante, un objet, \u2026. De fermer les yeux et de se repr\u00e9senter mentalement l\u2019\u00e9l\u00e9ment que vous venez d\u2019observer. Rouvrez ensuite les yeux et comparez l\u2019image initiale \u00e0 celle mentale pour identifier ce que vous avez retenu ou manqu\u00e9.<\/li>\n
- L\u2019adaptation \u00e0 la visualisation d\u2019un souvenir<\/span>\u00a0<\/strong>: dans le cas d\u2019une visualisation d\u2019un \u00e9v\u00e8nement d\u00e9j\u00e0 v\u00e9cu, vous pouvez travailler la projection de la situation dans votre mental mais en vous y incluant. En se mettant en sc\u00e8ne dans une image\/souvenir, vous vous concentrez sur les d\u00e9tails et les \u00e9motions ressenties.<\/li>\n<\/ul>\n
Les images mentales comme outils d’apprentissage<\/h2>\n
Bon nombre d\u2019applications d\u00e9coulent du principe de visualisation, dans des pratiques comme la sophrologie ou le yoga. Dans le domaine de la formation<\/a><\/strong>, les images mentales permettent un apprentissage plus d\u00e9taill\u00e9 et surtout une acquisition sur du long terme.<\/p>\n
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- Il est en effet plus facile de se souvenir d\u2019un stimulus visuel que d\u2019un stimulus verbal. Un mot fournit moins de d\u00e9tails, moins de pr\u00e9cisions que l\u2019image de ce mot (forme, couleur, texture, vari\u00e9t\u00e9, \u2026).<\/li>\n
- L\u2019image li\u00e9e \u00e0 un mot permet d\u2019organiser mentalement les informations d\u00e9livr\u00e9es par le stimulus, notamment lors d\u2019apprentissages associatifs. Les images mentales tissent plus facilement des liens entre diff\u00e9remment \u00e9l\u00e9ments \u00e0 priori diff\u00e9rents.<\/li>\n<\/ul>\n
Plusieurs \u00e9tudes valorisent le r\u00f4le de l’imagerie dans les m\u00e9thodes mn\u00e9motechniques<\/strong><\/span> et d\u00e9montrent l\u2019efficacit\u00e9 sans appel de l’imagerie interactive.<\/p>\n
\nLes\u00a0bienfaits des images mentales<\/h3>\n
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- Les images mentales stimulent le processus cr\u00e9ateur en d\u00e9veloppant le travail d’imagination et de projection.<\/li>\n
- Elles permettent de retrouver certaines informations dans la m\u00e9moire lointaine.<\/li>\n
- Elles favorisent l’apprentissage d’une information sur le long terme.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
- Le protocole de cr\u00e9ation d\u2019image<\/span><\/strong>\u00a0: le principe r\u00e9side dans le fait de fixer longuement une image existante, un objet, \u2026. De fermer les yeux et de se repr\u00e9senter mentalement l\u2019\u00e9l\u00e9ment que vous venez d\u2019observer. Rouvrez ensuite les yeux et comparez l\u2019image initiale \u00e0 celle mentale pour identifier ce que vous avez retenu ou manqu\u00e9.<\/li>\n
- Fabriquer une image<\/strong><\/span> de toute pi\u00e8ce et ainsi anticiper une crainte ou un d\u00e9sir. On parle ici de visualisation de programmation<\/em>.<\/li>\n<\/ul>\n
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