{"id":1974,"date":"2018-12-19T09:49:26","date_gmt":"2018-12-19T08:49:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/?p=1974"},"modified":"2018-12-19T14:10:36","modified_gmt":"2018-12-19T13:10:36","slug":"principes-de-vie-influent-capacite-apprendre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/principes-de-vie-influent-capacite-apprendre\/","title":{"rendered":"Les principes de \u00ab\u00a0vie\u00a0\u00bb qui influent sur notre capacit\u00e9 \u00e0 apprendre*"},"content":{"rendered":"

Vous ne serez pas surpris, notre fa\u00e7on de vivre au quotidien a un impact direct sur notre capacit\u00e9 \u00e0 apprendre et \u00e0 retenir<\/strong><\/span>. Plusieurs principes de vie influent, chacun \u00e0 leur mani\u00e8re sur notre concentration, notre aptitude \u00e0 int\u00e9grer des informations, \u00e0 les m\u00e9moriser. Ils s\u2019inscrivent dans notre mani\u00e8re de prendre soin de nous, dans notre environnement, dans notre capital sant\u00e9. Capite Corpus vous donne ici les clefs de 4 premiers principes.<\/p>\n

Le vieillissement<\/h2>\n

\u00ab\u00a0On n\u2019a pas tous les jours 20 ans\u00a0\u00bb. Et pour cause. A partir de 20\/30 ans, tout le monde sait qu\u2019il est plus difficile d\u2019apprendre qu\u2019avant. La faute \u00e0 la baisse de la qualit\u00e9 de nos synapses, les connexions entre nos neurones. A partir de cet \u00e2ge-l\u00e0, nos fonctions cognitives<\/strong><\/span> commencent donc \u00e0 d\u00e9cliner mais pas d\u2019inqui\u00e9tude outre mesure \u00e0 vous qui nous lisez, la cognition reste performante jusqu\u2019\u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9\u00a0! Pour preuve, le nombre de postes \u00e0 responsabilit\u00e9 tenus par des \u00ab\u00a0seniors\u00a0\u00bb. Tout simplement parce qu\u2019avec l\u2019\u00e2ge rentre en lice la notion d\u2019exp\u00e9rience. L\u2019expertise accumul\u00e9e pendant les premi\u00e8res ann\u00e9es de sa carri\u00e8re permet en effet de r\u00e9sister au vieillissement du cerveau pour peu que celui-ci continue d\u2019\u00eatre r\u00e9guli\u00e8rement stimul\u00e9.<\/p>\n

Des \u00e9tudes ont prouv\u00e9 qu\u2019apprendre activement toute sa vie permettait de constituer une r\u00e9serve cognitive<\/strong><\/span> qui prot\u00e9gerait contre la perte de m\u00e9moire et la baisse des facult\u00e9s intellectuelles.<\/p>\n

Le lien corps-esprit<\/h2>\n

Il existe une sant\u00e9 de l\u2019\u00e2me<\/strong><\/span> de la m\u00eame mani\u00e8re qu\u2019il existe une sant\u00e9 du corps<\/strong><\/span>. L\u2019un influe sur l\u2019autre et vice versa. Quand on se place dans un processus d\u2019apprentissage, les interactions entre le corps et l\u2019esprit sont fortes. Le cerveau est en interaction constante<\/strong><\/span> avec le reste du corps assurant de mani\u00e8re simultan\u00e9e des fonctions vitales comme respirer et des fonctions dites sup\u00e9rieures comme le raisonnement. Apprendre en sollicitant tous ses sens physiques<\/a><\/strong>,\u00a0permet donc une int\u00e9gration de l\u2019information plus compl\u00e8te et incarn\u00e9e.<\/p>\n

Le sommeil<\/h2>\n

Un principe de vie essentiel dans notre capacit\u00e9 \u00e0 apprendre r\u00e9side dans notre qualit\u00e9 de sommeil<\/strong><\/span>. En manquer entra\u00eene automatiquement un d\u00e9clin de nos performances cognitives en occasionnant des difficult\u00e9s \u00e0 maintenir son attention, \u00e0 traiter l\u2019information et \u00e0 la m\u00e9moriser. Si le sommeil joue un r\u00f4le essentiel dans notre facult\u00e9 \u00e0 apprendre et comprendre, ce n\u2019est pas seulement gr\u00e2ce \u00e0 la p\u00e9riode de r\u00e9cup\u00e9ration physiologique qu\u2019il nous procure. C\u2019est \u00e9galement parce que, durant la nuit ou toute phase de repos, l\u2019hippocampe dialogue avec le cortex pour r\u00e9activer et renforcer les r\u00e9seaux neuronaux<\/strong><\/span> sollicit\u00e9s par l’apprentissage de la journ\u00e9e. Bien dormir active donc naturellement la bonne m\u00e9morisation des informations emmagasin\u00e9es dans la journ\u00e9e.<\/p>\n

Vous avez du mal \u00e0 dormir et vous n\u2019arrivez pas, pour de multiples raisons, \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer pendant la nuit\u00a0? Faites la sieste<\/strong><\/span>\u00a0! Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 qu’en plus de consolider les apprentissages de la matin\u00e9e, elle a pour effet de faciliter les apprentissages de l’apr\u00e8s-midi. Courte ou m\u00eame les yeux ouverts, une p\u00e9riode de mise au repos dans la journ\u00e9e favorise de meilleures facult\u00e9s cognitives.<\/p>\n

L’exercice physique<\/h2>\n

Sans grande surprise, l\u2019exercice physique<\/strong><\/span> est \u00e9galement un facteur d\u2019optimisation des performances cognitives. En plus d\u2019am\u00e9liorer l\u2019humeur et la r\u00e9sistance au stress<\/strong><\/span>. De nombreuses \u00e9tudes le prouvent, comme cette \u00e9tude am\u00e9ricaine qui a demand\u00e9 \u00e0 un groupe d\u2019\u00e9tudiants de m\u00e9moriser 90 photos. Un groupe a pratiqu\u00e9 l\u2019exercice assis, l\u2019autre en r\u00e9alisant un exercice de musculation des jambes. Deux jours plus tard, leur m\u00e9moire a \u00e9t\u00e9 test\u00e9e. La m\u00e9morisation du groupe \u00ab activit\u00e9 musculaire\u00bb \u00e9tait significativement plus \u00e9lev\u00e9e que l’autre (60% versus 50 %). Une raison suppl\u00e9mentaire, si besoin en \u00e9tait, de faire du sport\u00a0!<\/p>\n

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Les\u00a0quatre premiers principes de vie \u00e0 int\u00e9grer pour mieux apprendre :<\/h3>\n