[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ admin_label=\u00a0\u00bbsection\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbText\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.24.2″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n
On entend de plus en plus parler de r\u00e9silience<\/strong><\/span> dans les m\u00e9dias, les \u00e9crits relatifs \u00e0 la psychologie<\/strong><\/span> et aux \u00e9motions<\/strong><\/span>. Que signifie ce terme exactement et pourquoi la r\u00e9silience prend-elle une place si importante dans nos cheminements \u00e9motionnels\u00a0et nos processus de gu\u00e9rison int\u00e9rieure<\/strong><\/span> ? En latin, \u00ab\u00a0resilio\u00a0\u00bb, signifie \u00ab\u00a0sauter en arri\u00e8re\u00a0\u00bb. Sauter en arri\u00e8re tel un rebond, un affrontement face \u00e0 un choc, une r\u00e9sistance, une r\u00e9action. C\u2019est \u00e0 la psychologue am\u00e9ricaine Emmy Werner que l\u2019on doit l\u2019assimilation de la notion de r\u00e9silience en psychologie. Ce concept sera d\u00e9velopp\u00e9 et r\u00e9pandu dans les ann\u00e9es 1990 par le neuropsychiatre fran\u00e7ais Boris Cyrulnik<\/span>. Le philosophe et sociologue Fr\u00e9d\u00e9ric Lenoir d\u00e9finit la r\u00e9silience comme \u00ab\u00a0le processus psychique qui permet \u00e0 un individu affect\u00e9 par un traumatisme profond de se reconstruire<\/strong><\/span>, de trouver en lui, sans rien nier de ce choc, les ressources n\u00e9cessaires<\/strong> <\/span>pour avancer dans la vie\u00a0\u00bb. Transposez ce concept au monde professionnel et vous constaterez que les individus qui r\u00e9ussissent le mieux sont ceux qui savent faire preuve de r\u00e9silience. Akash Karia, coach sp\u00e9cialis\u00e9 dans l\u2019optimisation de la performance,<\/span> a \u00e9tudi\u00e9 comment la r\u00e9silience produit des effets positifs quand il s\u2019agit de faire face \u00e0 des \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables telles que la tristesse, la frustration ou la col\u00e8re. Dans son ouvrage \u00ab\u00a0Emotional Habits\u00a0\u00bb, il nous livre 7 cl\u00e9s<\/strong><\/span> pour int\u00e9grer la r\u00e9silience dans notre vie.<\/p>\n Nos \u00e9motions v\u00e9hiculent un message<\/strong><\/span>. Par cons\u00e9quent, qu\u2019elles soient agr\u00e9ables ou d\u00e9sagr\u00e9ables, il est essentiel de leur accorder la plus haute attention. Chacune de nos r\u00e9actions face \u00e0 un \u00e9v\u00e8nement se construit \u00e0 la lumi\u00e8re de nos exp\u00e9riences de vie<\/strong><\/span>, de notre personnalit\u00e9<\/strong><\/span>, de nos \u00e9ventuels traumatismes \u00e9motionnels<\/strong><\/span>. Voil\u00e0 pourquoi chaque individu est responsable de ses \u00e9motions et plus encore de ses r\u00e9actions. Derri\u00e8re chaque \u00e9motion dite \u00ab\u00a0n\u00e9gative\u00a0\u00bb, se cache une intention positive<\/strong><\/span>.<\/p>\n D\u00e8s lors, si votre client vous t\u00e9l\u00e9phone pour vous affubler de noms d\u2019oiseaux, vous aurez le choix de c\u00e9der \u00e0 votre col\u00e8re et d\u2019utiliser un lexique ornithologique encore plus vaste. Vous aurez \u00e9galement le choix d\u2019identifier l\u2019intention positive<\/strong><\/span> qui se cache derri\u00e8re votre irritation (vous\u00a0prot\u00e9ger<\/span>\u00a0face au m\u00e9contentement et aux critiques de votre interlocuteur). Ainsi, vous apporterez une r\u00e9ponse appropri\u00e9e et professionnelle. Cela calmera les diff\u00e9rends et m\u00e8nera la conversation vers une issue constructive.<\/p>\n Vous remarquerez que nous n\u2019avons pas la m\u00eame posture selon que nous nous sentons triste, de mauvaise humeur, joyeux ou fier par exemple. Effectivement, notre gestuelle<\/strong><\/span> et la position de notre corps<\/strong><\/span> en disent long sur notre climat int\u00e9rieur. Si votre collaborateur arrive au bureau avec une mine renfrogn\u00e9e et les \u00e9paules affaiss\u00e9es, vous comprendrez tout de suite qu\u2019il se sent en col\u00e8re et abattu. Or, Il est possible d\u2019utiliser son corps pour modifier son \u00e9tat \u00e9motionnel. Vous \u00eatre triste\u00a0? Forcez-vous \u00e0 sourire<\/strong><\/span> et vous ressentirez rapidement une forme d\u2019apaisement int\u00e9rieur. L\u2019auteur nous d\u00e9crit dans son ouvrage la \u00ab\u00a0posture de pouvoir\u00a0\u00bb qui facilite le retour \u00e0 soi et la connexion avec son intention positive (celle qui se cache derri\u00e8re l\u2019\u00e9motion d\u00e9sagr\u00e9able)\u00a0: \u00ab\u00a0tenez-vous debout ou assis, les \u00e9paules en arri\u00e8re, les pieds l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cart\u00e9s et respirez profond\u00e9ment pendant 2 minutes\u00a0\u00bb. La chimie de vos hormones va op\u00e9rer pour vous procurer confiance<\/strong><\/span> et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/strong><\/span>.<\/p>\n Nos r\u00e9actions<\/strong><\/span> d\u00e9pendent du sens que donne notre cerveau aux situations auxquelles nous sommes confront\u00e9s<\/span>. La bonne nouvelle, c\u2019est que nous avons la capacit\u00e9 de modifier le sens<\/strong><\/span> que nous portons aux choses. Par cons\u00e9quent, nous modifions nos r\u00e9actions. Nos croyances sont un filtre souvent terne et fourbe qui biaise notre compr\u00e9hension des \u00e9v\u00e9nements. Pour faire preuve de r\u00e9silience face \u00e0 une situation au premier abord<\/span> dramatique, \u00e9valuez la situation<\/strong><\/span>. Portez votre attention sur les autres aspects de votre vie qui pourraient \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme positifs afin de donner moins de pouvoir aux apparentes difficult\u00e9s.<\/span><\/p>\n Par exemple, si votre manager vous change de poste, vous allez avoir peur de la nouveaut\u00e9 et vous serez probablement en col\u00e8re de quitter votre zone de confort. Mais vous pouvez y voir aussi une formidable opportunit\u00e9 d\u2019apprentissage, un nouveau challenge propice au d\u00e9passement de soi<\/strong><\/span>.<\/p>\n La force des croyances<\/span><\/p>\n Prenons-garde \u00e0 nos croyances<\/strong><\/span>. Celles-ci peuvent s\u2019av\u00e9rer limitantes<\/strong> comme<\/strong> stimulantes<\/strong><\/span>. Il est alors utile de savoir<\/strong> les<\/strong> diff\u00e9rencier<\/strong><\/span> pour d\u00e9passer ses peurs et passer de l\u2019immobilisme \u00e0 l\u2019action constructive. Faire preuve de r\u00e9silience \u00e9motionnelle, c\u2019est d\u00e9velopper la capacit\u00e9 \u00e0 modeler ses croyances pour r\u00e9pondre aux \u00e9v\u00e9nements ext\u00e9rieurs de mani\u00e8re adapt\u00e9e. Pour ce faire, tentez <\/span>d\u2019associer une croyance stimulante \u00e0 chaque croyance<\/span> limitante<\/strong><\/span>. Vous avez la croyance<\/span> d\u2019\u00eatre incapable de parler en public ? <\/span> Rappelez-vous que par le pass\u00e9, vous avez fait plusieurs allocutions remarquables sur un th\u00e8me que vous ma\u00eetrisiez, sans balbutier ni rougir. Parler en public est donc possible pour vous. A chaque fois que la croyance limitante va se pr\u00e9senter \u00e0 vous, remplacez-la<\/span> par la croyance stimulante et r\u00e9p\u00e9tez-la tel un mantra. C\u2019est ainsi que vous d\u00e9velopperez de nouveaux automatismes<\/strong><\/span> et ferez preuve de r\u00e9silience \u00e9motionnelle.<\/p>\n Le pouvoir cach\u00e9 des questions<\/span><\/p>\n Nous l\u2019avons vu pr\u00e9c\u00e9demment, le cerveau va toujours chercher \u00e0 donner du sens<\/strong><\/span> \u00e0 toutes les informations qu\u2019il re\u00e7oit. Si se poser des questions telles que \u00ab\u00a0Pourquoi la vie est difficile\u00a0?\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0Pourquoi cela n\u2019arrive qu\u2019\u00e0 moi\u00a0?\u00bb est l\u00e9gitime, cela favorise les r\u00e9actions \u00ab\u00a0n\u00e9gatives\u00a0\u00bb. Pour d\u00e9velopper la r\u00e9silience \u00e9motionnelle, d\u00e9cidez de remettre en cause le postulat n\u00e9gatif<\/strong><\/span>. Par exemple, vous pourrez vous poser les questions suivantes\u00a0: \u00ab\u00a0Quelle est la le\u00e7on \u00e0 tirer de cette situation\u00a0?\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0<\/span>Quels avantages puis-je tirer de ce que je consid\u00e8re \u00eatre un \u00e9chec<\/span>\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Comment apprendre de cette situation pour progresser dans mon travail\u00a0?\u00a0\u00bb etc. C\u2019est ainsi que vous d\u00e9velopperez une meilleure conscience de vous-m\u00eame<\/strong><\/span>. C\u2019est gr\u00e2ce \u00e0 cette r\u00e9flexion positive, que l\u2019apitoiement sur soi laissera progressivement la place \u00e0 l\u2019impulsion d\u2019aller de l\u2019avant.<\/p>\n Il ne s\u2019agit en aucun cas d\u2019effacer les souvenirs d\u00e9sagr\u00e9ables ou traumatisants. Au contraire, l\u2019id\u00e9e est d\u2019associer \u00e0 ces souvenirs<\/strong><\/span> des images agr\u00e9ables, des phrases positives ou humoristiques, des sensations diff\u00e9rentes. Nous mettons \u00e0 profit de cette mani\u00e8re les 3 sens privil\u00e9gi\u00e9s<\/strong><\/span> du cerveau\u00a0: la vision, l\u2019audition, la kinesth\u00e9sie<\/strong><\/span>. Rappelez-vous votre dernier \u00e9chec\u00a0: visualisez cette sc\u00e8ne comme si vous la regardiez sur un \u00e9cran de cin\u00e9ma. Au lieu de penser que vous \u00eates ridicule d\u2019avoir rat\u00e9 votre dernier entretien, dites-vous que vous \u00eates heureux d\u2019avoir compris l\u00e0 o\u00f9 vous avez p\u00e9ch\u00e9 pour ne pas le reproduire lors de futurs rendez-vous.\u00a0Ressentez dans quelle partie du corps se loge l\u2019inconfort li\u00e9 au souvenir et inventez un bouton d\u2019intensit\u00e9<\/strong> <\/span>que vous pourriez manier \u00e0 la baisse !<\/p>\n Imaginons que dans votre d\u00e9but de carri\u00e8re professionnelle, vous \u00e9tiez sujet \u00e0 des <\/span>critiques par vos coll\u00e8gues et que vous r\u00e9pondiez \u00e0 <\/span>leurs commentaires par de l\u2019agressivit\u00e9. Les critiques repr\u00e9sentent l\u2019ant\u00e9c\u00e9dent A<\/strong><\/span>, l\u2019action de s\u2019emporter repr\u00e9sente la posture P<\/strong><\/span> et les cons\u00e9quences impos\u00e9es par le manager <\/span>repr\u00e9sentent<\/span> la cons\u00e9quence C<\/strong><\/span>. <\/span>Projetez-vous dans un sc\u00e9nario diff\u00e9rent<\/strong><\/span>\u00a0en posture P : <\/span>plut\u00f4t que de c\u00e9der \u00e0 l\u2019\u00e9nervement face aux critiques de vos coll\u00e8gues, visualisez-vous calme<\/strong><\/span>, d\u00e9tach\u00e9<\/strong><\/span>, voire confiant<\/strong><\/span>. Cette approche permet \u00e0 votre cerveau de cr\u00e9er des connexions neuronales diff\u00e9rentes, qui vous aideront \u00e0 g\u00e9rer de mani\u00e8re plus efficace l\u2019ant\u00e9c\u00e9dent incrimin\u00e9 lorsqu\u2019il se repr\u00e9sentera (ici les critiques sur son travail). En r\u00e9sum\u00e9, reprendre le contr\u00f4le de cette boucle APC<\/strong><\/span> s\u2019est se donner l\u2019opportunit\u00e9 de mettre en place de nouveaux m\u00e9canismes face \u00e0 nos r\u00e9actions habituelles…<\/span><\/p>\n Gr\u00e2ce \u00e0 ces 7 cl\u00e9s<\/strong><\/span>, vous pourrez petit \u00e0 petit faire face \u00e0 vos \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables<\/strong><\/span> sans vous laisser submerger par leur n\u00e9gativit\u00e9. Vous gagnerez ainsi en r\u00e9silience \u00e9motionnelle<\/strong><\/span> et d\u00e9cuplerez votre confiance<\/strong><\/span><\/span> dans tous les aspects de votre vie.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n Pour aller plus loin :\u00a0<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.capitecorpus.com\/formation-communication-soft-skills\/formation-affirmation-de-soi\/\u00a0\u00bb url_new_window=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb button_text=\u00a0\u00bbD\u00e9couvrez notre formation Affirmation de soi et gestion des \u00e9motions\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_button=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb button_text_size=\u00a0\u00bb17px\u00a0\u00bb button_text_color=\u00a0\u00bb#df0f02″ button_font=\u00a0\u00bb|600|||||||\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ locked=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" On entend de plus en plus parler de r\u00e9silience dans les m\u00e9dias, les \u00e9crits relatifs \u00e0 la psychologie et aux \u00e9motions. Que signifie ce terme exactement et pourquoi la r\u00e9silience prend-elle une place si importante dans nos cheminements \u00e9motionnels\u00a0et nos processus de gu\u00e9rison int\u00e9rieure ? En latin, \u00ab\u00a0resilio\u00a0\u00bb, signifie \u00ab\u00a0sauter en arri\u00e8re\u00a0\u00bb. Sauter en arri\u00e8re […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2699,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":" On entend de plus en plus parler de r\u00e9silience<\/strong><\/span> dans les m\u00e9dias, les \u00e9crits relatifs \u00e0 la psychologie<\/strong><\/span> et aux \u00e9motions<\/strong><\/span>. Que signifie ce terme exactement et pourquoi la r\u00e9silience prend-elle une place si importante dans nos cheminements \u00e9motionnels\u00a0et nos processus de gu\u00e9rison int\u00e9rieure<\/strong><\/span> ? En latin, \u00ab\u00a0resilio\u00a0\u00bb, signifie \u00ab\u00a0sauter en arri\u00e8re\u00a0\u00bb. Sauter en arri\u00e8re tel un rebond, un affrontement face \u00e0 un choc, une r\u00e9sistance, une r\u00e9action. C\u2019est \u00e0 la psychologue am\u00e9ricaine Emmy Werner que l\u2019on doit l\u2019assimilation de la notion de r\u00e9silience en psychologie. Ce concept sera d\u00e9velopp\u00e9 et r\u00e9pandu dans les ann\u00e9es 1990 par le neuropsychiatre fran\u00e7ais Boris Cyrulnik<\/span>. Le philosophe et sociologue Fr\u00e9d\u00e9ric Lenoir d\u00e9finit la r\u00e9silience comme \u00ab\u00a0le processus psychique qui permet \u00e0 un individu affect\u00e9 par un traumatisme profond de se reconstruire<\/strong><\/span>, de trouver en lui, sans rien nier de ce choc, les ressources n\u00e9cessaires<\/strong> <\/span>pour avancer dans la vie\u00a0\u00bb. Transposez ce concept au monde professionnel et vous constaterez que les individus qui r\u00e9ussissent le mieux sont ceux qui savent faire preuve de r\u00e9silience. Akash Karia, coach sp\u00e9cialis\u00e9 dans l\u2019optimisation de la performance,<\/span> a \u00e9tudi\u00e9 comment la r\u00e9silience produit des effets positifs quand il s\u2019agit de faire face \u00e0 des \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables telles que la tristesse, la frustration ou la col\u00e8re. Dans son ouvrage \u00ab\u00a0Emotional Habits\u00a0\u00bb, il nous livre 7 cl\u00e9s<\/strong><\/span> pour int\u00e9grer la r\u00e9silience dans notre vie.<\/p>\r\n\r\n Nos \u00e9motions v\u00e9hiculent un message<\/strong><\/span>. Par cons\u00e9quent, qu\u2019elles soient agr\u00e9ables ou d\u00e9sagr\u00e9ables, il est essentiel de leur accorder la plus haute attention. Chacune de nos r\u00e9actions face \u00e0 un \u00e9v\u00e8nement se construit \u00e0 la lumi\u00e8re de nos exp\u00e9riences de vie<\/strong><\/span>, de notre personnalit\u00e9<\/strong><\/span>, de nos \u00e9ventuels traumatismes \u00e9motionnels<\/strong><\/span>. Voil\u00e0 pourquoi chaque individu est responsable de ses \u00e9motions et plus encore de ses r\u00e9actions. Derri\u00e8re chaque \u00e9motion dite \u00ab\u00a0n\u00e9gative\u00a0\u00bb, se cache une intention positive<\/strong><\/span>.<\/p>\r\n D\u00e8s lors, si votre client vous t\u00e9l\u00e9phone pour vous affubler de noms d\u2019oiseaux, vous aurez le choix de c\u00e9der \u00e0 votre col\u00e8re et d\u2019utiliser un lexique ornithologique encore plus vaste. Vous aurez \u00e9galement le choix d\u2019identifier l\u2019intention positive<\/strong><\/span> qui se cache derri\u00e8re votre irritation (vous\u00a0prot\u00e9ger<\/span>\u00a0face au m\u00e9contentement et aux critiques de votre interlocuteur). Ainsi, vous apporterez une r\u00e9ponse appropri\u00e9e et professionnelle. Cela calmera les diff\u00e9rends et m\u00e8nera la conversation vers une issue constructive.<\/p>\r\n\r\n Vous remarquerez que nous n\u2019avons pas la m\u00eame posture selon que nous nous sentons triste, de mauvaise humeur, joyeux ou fier par exemple. Effectivement, notre gestuelle<\/strong><\/span> et la position de notre corps<\/strong><\/span> en disent long sur notre climat int\u00e9rieur. Si votre collaborateur arrive au bureau avec une mine renfrogn\u00e9e et les \u00e9paules affaiss\u00e9es, vous comprendrez tout de suite qu\u2019il se sent en col\u00e8re et abattu. Or, Il est possible d\u2019utiliser son corps pour modifier son \u00e9tat \u00e9motionnel. Vous \u00eatre triste\u00a0? Forcez-vous \u00e0 sourire<\/strong><\/span> et vous ressentirez rapidement une forme d\u2019apaisement int\u00e9rieur. L\u2019auteur nous d\u00e9crit dans son ouvrage la \u00ab\u00a0posture de pouvoir\u00a0\u00bb qui facilite le retour \u00e0 soi et la connexion avec son intention positive (celle qui se cache derri\u00e8re l\u2019\u00e9motion d\u00e9sagr\u00e9able)\u00a0: \u00ab\u00a0tenez-vous debout ou assis, les \u00e9paules en arri\u00e8re, les pieds l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cart\u00e9s et respirez profond\u00e9ment pendant 2 minutes\u00a0\u00bb. La chimie de vos hormones va op\u00e9rer pour vous procurer confiance<\/strong><\/span> et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/strong><\/span>.<\/p>\r\n\r\n Nos r\u00e9actions<\/strong><\/span> d\u00e9pendent du sens que donne notre cerveau aux situations auxquelles nous sommes confront\u00e9s<\/span>. La bonne nouvelle, c\u2019est que nous avons la capacit\u00e9 de modifier le sens<\/strong><\/span> que nous portons aux choses. Par cons\u00e9quent, nous modifions nos r\u00e9actions. Nos croyances sont un filtre souvent terne et fourbe qui biaise notre compr\u00e9hension des \u00e9v\u00e9nements. Pour faire preuve de r\u00e9silience face \u00e0 une situation au premier abord<\/span> dramatique, \u00e9valuez la situation<\/strong><\/span>. Portez votre attention sur les autres aspects de votre vie qui pourraient \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme positifs afin de donner moins de pouvoir aux apparentes difficult\u00e9s.<\/span><\/p>\r\n Par exemple, si votre manager vous change de poste, vous allez avoir peur de la nouveaut\u00e9 et vous serez probablement en col\u00e8re de quitter votre zone de confort. Mais vous pouvez y voir aussi une formidable opportunit\u00e9 d\u2019apprentissage, un nouveau challenge propice au d\u00e9passement de soi<\/strong><\/span>.<\/p>\r\n La force des croyances<\/span><\/p>\r\n Prenons-garde \u00e0 nos croyances<\/strong><\/span>. Celles-ci peuvent s\u2019av\u00e9rer limitantes<\/strong> comme<\/strong> stimulantes<\/strong><\/span>. Il est alors utile de savoir<\/strong> les<\/strong> diff\u00e9rencier<\/strong><\/span> pour d\u00e9passer ses peurs et passer de l\u2019immobilisme \u00e0 l\u2019action constructive. Faire preuve de r\u00e9silience \u00e9motionnelle, c\u2019est d\u00e9velopper la capacit\u00e9 \u00e0 modeler ses croyances pour r\u00e9pondre aux \u00e9v\u00e9nements ext\u00e9rieurs de mani\u00e8re adapt\u00e9e. Pour ce faire, tentez <\/span>d\u2019associer une croyance stimulante \u00e0 chaque croyance<\/span> limitante<\/strong><\/span>. Vous avez la croyance<\/span> d\u2019\u00eatre incapable de parler en public ? <\/span> Rappelez-vous que par le pass\u00e9, vous avez fait plusieurs allocutions remarquables sur un th\u00e8me que vous ma\u00eetrisiez, sans balbutier ni rougir. Parler en public est donc possible pour vous. A chaque fois que la croyance limitante va se pr\u00e9senter \u00e0 vous, remplacez-la<\/span> par la croyance stimulante et r\u00e9p\u00e9tez-la tel un mantra. C\u2019est ainsi que vous d\u00e9velopperez de nouveaux automatismes<\/strong><\/span> et ferez preuve de r\u00e9silience \u00e9motionnelle.<\/p>\r\n Le pouvoir cach\u00e9 des questions<\/span><\/p>\r\n Nous l\u2019avons vu pr\u00e9c\u00e9demment, le cerveau va toujours chercher \u00e0 donner du sens<\/strong><\/span> \u00e0 toutes les informations qu\u2019il re\u00e7oit. Si se poser des questions telles que \u00ab\u00a0Pourquoi la vie est difficile\u00a0?\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0Pourquoi cela n\u2019arrive qu\u2019\u00e0 moi\u00a0?\u00bb est l\u00e9gitime, cela favorise les r\u00e9actions \u00ab\u00a0n\u00e9gatives\u00a0\u00bb. Pour d\u00e9velopper la r\u00e9silience \u00e9motionnelle, d\u00e9cidez de Le respect de ses \u00e9motions<\/h2>\n
Les postures de pouvoir \u00e0 adopter<\/h2>\n
La capacit\u00e9 \u00e0 donner du sens<\/h2>\n
La puissance des dialogues internes positifs<\/h2>\n
Le contr\u00f4le de la boucle APC : ant\u00e9c\u00e9dent, posture, cons\u00e9quence<\/h2>\n
Points \u00e0 retenir :<\/h3>\n
\n
Le respect de ses \u00e9motions<\/h2>\r\n
Les postures de pouvoir \u00e0 adopter<\/h2>\r\n
La capacit\u00e9 \u00e0 donner du sens<\/h2>\r\n