{"id":2668,"date":"2021-09-23T13:19:20","date_gmt":"2021-09-23T12:19:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/?p=2668"},"modified":"2022-03-15T14:30:59","modified_gmt":"2022-03-15T13:30:59","slug":"se-preserver-de-la-fatigue-mentale-au-quotidien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/se-preserver-de-la-fatigue-mentale-au-quotidien\/","title":{"rendered":"Comment faire pour se pr\u00e9server de la fatigue mentale au quotidien ?"},"content":{"rendered":"

1 \u2013 Entretenez votre capacit\u00e9 d\u2019attention. <\/span><\/strong>Au travail comme \u00e0 la maison, vous devenez, malgr\u00e9 vous, des super-h\u00e9ros multit\u00e2ches. Etes-vous efficaces pour autant ? Rien n\u2019est moins s\u00fbr car d\u2019\u00eatre trop sollicit\u00e9, votre attention perd de ses capacit\u00e9s. Il devient n\u00e9cessaire de pr\u00e9server votre \u00ab cerveau disponible \u00bb afin de garder de l\u2019espace pour faire face \u00e0 l\u2019impr\u00e9vu. La premi\u00e8re chose est de d\u00e9finir une feuille de route, une sorte \u201cd\u2019agenda strat\u00e9gique\u201d o\u00f9 vous listerez les t\u00e2ches \u00e0 accomplir, leur degr\u00e9 d\u2019urgence, vos strat\u00e9gies. La seconde chose est de parvenir \u00e0 ramener votre esprit au moment pr\u00e9sent sans penser \u00e0 tout ce qu\u2019il vous reste \u00e0 faire.<\/p>\n

2 \u2013 G\u00e9rez votre attention par la s\u00e9lection.<\/span> <\/strong>Gr\u00e2ce \u00e0 votre feuille de route, votre attention sera focalis\u00e9e sur les sujets que vous aurez d\u00e9finis comme prioritaires. Il va falloir apprendre \u00e0 s\u00e9lectionner ce qui est important de ce qui l\u2019est moins. Votre liste n\u2019est pas immuable. Vous r\u00e9\u00e9valuerez vos choix strat\u00e9giques r\u00e9guli\u00e8rement pour en appr\u00e9cier la pertinence au regard du contexte. Avec un \u00ab cerveau disponible \u00bb, vos capacit\u00e9s d\u2019attention pr\u00e9serv\u00e9es, vous deviendrez ma\u00eetre dans l\u2019art de l\u2019adaptation et r\u00e9duirez votre fatigue mentale.<\/p>\n

3 \u2013 D\u00e9l\u00e9guez pour mieux d\u00e9compresser. <\/span><\/strong>Pour garder de la \u00ab ressource attentionnelle \u00bb, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 d\u00e9l\u00e9guer certaines t\u00e2ches. A la maison, sollicitez votre conjoint et les enfants. Au travail, choisissez les missions, s\u00e9lectionnez un collaborateur comp\u00e9tent et notez dans votre \u201cagenda strat\u00e9gique\u201d toutes les \u00e9tapes de r\u00e9alisation. En toutes circonstances, soyez clair et pr\u00e9cis dans vos directives, fixez des objectifs. Et surtout d\u00e9l\u00e9guez dans la confiance car le but pour vous est de vous d\u00e9charger non seulement mat\u00e9riellement mais surtout mentalement !<\/p>\n

 4 \u2013 Faites place \u00e0 la routine ! <\/span><\/strong>L\u2019id\u00e9e ici est de cesser d\u2019\u00e9parpiller votre attention \u00e0 la moindre sollicitation ext\u00e9rieure. Chaque interruption vous fait perdre en productivit\u00e9 car il va falloir du temps pour retrouver votre concentration ! Listez ce qui peut \u00eatre automatis\u00e9. Au travail, d\u00e9finissez un cr\u00e9neau pour lire et traiter vos courriels. Organisez des r\u00e9unions d\u2019\u00e9quipe hebdomadaires plut\u00f4t que de r\u00e9pondre \u00e0 chaque collaborateur \u00e0 l\u2019emporte-pi\u00e8ce. A la maison, \u00e9tablissez des routines m\u00e9nag\u00e8res et n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 mettre votre smartphone en mode silencieux !<\/p>\n

5 \u2013 Instaurez des plages de r\u00e9cup\u00e9ration quotidiennes. <\/span><\/strong>Dans votre \u201cagenda strat\u00e9gique\u201d, pensez \u00e0 int\u00e9grer des moments pour r\u00e9cup\u00e9rer. Ne croyez pas que c\u2019est une perte de temps, bien au contraire. En effet, l\u2019attention et la concentration sont \u00e0 leur maximum uniquement pendant 90 minutes. Au-del\u00e0, vous devenez bien moins efficace. C\u2019est pourquoi s\u2019octroyer quelques minutes de rel\u00e2chement pour s\u2019a\u00e9rer l\u2019esprit, s\u2019hydrater, faire quelques exercices de respiration vous fera gagner en productivit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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