{"id":2683,"date":"2021-11-17T11:08:41","date_gmt":"2021-11-17T10:08:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/?p=2683"},"modified":"2022-03-15T14:20:42","modified_gmt":"2022-03-15T13:20:42","slug":"pleine-conscience-nouvelle-alliee-vie-professionnelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/pleine-conscience-nouvelle-alliee-vie-professionnelle\/","title":{"rendered":"La pleine conscience, la nouvelle alli\u00e9e dans votre vie professionnelle"},"content":{"rendered":"

Depuis quelques temps, la m\u00e9ditation a le vent en poupe. Le souffle du vent l\u2019a pouss\u00e9e jusqu\u2019\u00e0 l\u2019int\u00e9rieur des murs de l\u2019entreprise o\u00f9 m\u00e9diter a pris d\u00e9sormais sens. Parmi les diff\u00e9rentes techniques de m\u00e9ditation existantes, nous avons choisi de parler ici de la m\u00e9ditation de Pleine conscience<\/strong><\/span> ou Mindfulness<\/strong><\/span>.<\/p>\n

Qu’est-ce que la pleine conscience exactement ?<\/h2>\n

\u00ab La Pleine Conscience (mindfulness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l’on porte attention intentionnellement<\/strong><\/span> et de mani\u00e8re non jugeante<\/strong><\/span> sur l’exp\u00e9rience du moment pr\u00e9sent \u00bb.<\/p>\n

C\u2019est l\u2019histoire du docteur en biologie mol\u00e9culaire Jon Kabat-Zinn, f\u00e9ru de yoga et de m\u00e9ditation, qui, en 1979, eut l\u2019heureuse id\u00e9e d’adapter ces pratiques dans le milieu hospitalier. L\u2019objectif \u00e9tait de r\u00e9duire le stress des soignants et des patients. C\u2019est de cette mani\u00e8re qu\u2019il a cr\u00e9\u00e9 le programme \u00e9ducatif et pr\u00e9ventif appel\u00e9 MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction \u2013 R\u00e9duction du Stress bas\u00e9e sur la Pleine Conscience) au sein de la Facult\u00e9 de M\u00e9decine de l’Universit\u00e9 du Massachusetts, avec la cr\u00e9ation plus tard du Center For Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society (C.F.M.).<\/p>\n

Comment pratiquer la pleine conscience ?<\/h2>\n

Pour pratiquer la m\u00e9ditation de Pleine Conscience vous pouvez bien s\u00fbr int\u00e9grer un programme<\/strong><\/span> (ex MBSR ou MBCT), participer \u00e0 des ateliers<\/strong><\/span>, mais vous pouvez \u00e9galement vous entra\u00eener dans votre quotidien<\/strong><\/span> !<\/p>\n

En effet, c\u2019est une pratique accessible \u00e0 tous. Il s\u2019agit de porter son attention \u00e0 ce qui est pr\u00e9sent avec bienveillance et sans jugement de ce qui est. La m\u00e9ditation de Pleine conscience entra\u00eene notre capacit\u00e9 d’attention. Nous ressentons avec intensit\u00e9 nos \u00e9motions et nos sensations physiques, nous percevons notre environnement et notre entourage, nous canalisons notre pens\u00e9e sur ce qui est dans l\u2019instant.<\/p>\n

Vous pouvez donc prendre un temps pour vous et m\u00e9diter ou alors faire de la Pleine conscience dans vos activit\u00e9s quotidiennes. Prenons un exemple : vous cuisinez un d\u00e9licieux g\u00e2teau au chocolat. Avec la pleine conscience vous entendrez le bruissement du papier d\u2019enrobage du chocolat. Vous percevrez le bruit que fait l\u2019entrechoc du bol de bain marie avec le rebord de la casserole. Vous sentirez l\u2019odeur du chocolat m\u00eal\u00e9 \u00e0 celui du beurre fondant. Vous \u00e9prouverez dans votre corps l\u2019envie de manger et la salive vous montera au babines.<\/p>\n

Pourquoi utiliser la pleine conscience dans la vie professionnelle<\/h2>\n

La pleine conscience favorise votre \u00ab int\u00e9grit\u00e9 intra-personnelle \u00bb.<\/u><\/strong><\/span> Etre en pleine conscience, c\u2019est \u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de soi, de son \u00eatre : par quelles \u00e9motions suis-je travers\u00e9(e) ? Quelles sont mes valeurs ? Quelles sont mes forces et mes fragilit\u00e9s ? Quels sont mes pr\u00e9jug\u00e9s, mes croyances ? Par une meilleure connaissance de soi, vous gagnerez en concentration, positivisme, confiance, estime et r\u00e9silience. Ainsi, vous agirez selon vos valeurs et non selon les attentes des autres ou par habitude. Et quand on est en accord avec soi-m\u00eame, on est en accord avec les autres !<\/p>\n

La pleine conscience participe au d\u00e9veloppement de l\u2019\u00e9coute.<\/u><\/strong><\/span> Arrivez-vous \u00e0 entendre ce que votre interlocuteur vous dit tout en pensant \u00e0 vos pr\u00e9occupations personnelles ? (certainement pas !) Etes-vous dans une \u00e9coute active si vous anticipez vos r\u00e9ponses avant m\u00eame que votre partenaire ait termin\u00e9 sa phrase ? Accordez-vous de la qualit\u00e9 \u00e0 la relation si vous \u00eates distrait par un SMS ? Rien n\u2019est moins s\u00fbr. La pleine conscience vous place dans l\u2019instant pr\u00e9sent de la relation. Bien plus que favoriser l\u2019\u00e9coute, cela accorde \u00e0 autrui le respect que chacun d\u2019entre nous est en droit d\u2019attendre.<\/p>\n

La pleine conscience facilite la collaboration.<\/u><\/strong><\/span> Par la pleine conscience, vous avez d\u00e9velopp\u00e9 la bienveillance, l\u2019\u00e9coute, la tol\u00e9rance. Port\u00e9 par ces \u00e9nergies positives, vous serez en capacit\u00e9 d\u2019amener votre entourage \u00e0 s\u2019engager dans ce processus. A leur tour, ils apprendront \u00e0 se conna\u00eetre, \u00e0 se comprendre, \u00e0 s\u2019accepter et se respecter. Ils d\u00e9velopperont l\u2019\u00e9coute et seront davantage enclins \u00e0 accueillir les diff\u00e9rences de leurs partenaires. C\u2019est par cette voie que vous mobiliserez les personnes qui travaillent avec vous pour former une \u00e9quipe dynamique et autonome.<\/p>\n

L<\/span>a pleine conscience enrichit la cr\u00e9ativit\u00e9.<\/u><\/strong><\/span> Nous sommes souvent frein\u00e9s dans notre cr\u00e9ativit\u00e9 ou notre capacit\u00e9 \u00e0 innover par des croyances et des peurs. La pleine conscience vous permettra de surmonter vos blocages \u00e9motionnels afin de lever le couvercle de votre r\u00e9serve cr\u00e9ative. Gr\u00e2ce \u00e0 cette pratique, vous identifierez le message que l\u2019\u00e9motion vient vous d\u00e9livrer pour trouver la r\u00e9ponse adapt\u00e9e. Vous d\u00e9veloppez alors une \u00ab agilit\u00e9 \u00e9motionnelle \u00bb qui donnera libre cours \u00e0 votre imagination tout en construisant des relations professionnelles harmonieuses.<\/p>\n

La pleine conscience am\u00e8ne \u00e0 prendre vos bonnes d\u00e9cisions.<\/u><\/strong><\/span> Avec la pleine conscience, vous parviendrez \u00e0 d\u00e9m\u00ealer l\u2019urgent de l\u2019important, l\u2019essentiel de l\u2019accessoire. Vous identifierez vos pr\u00e9jug\u00e9s pour mieux les d\u00e9passer et vous orienter vers quelque chose de juste et d\u2019audacieux. Les obstacles et les probl\u00e8mes seront facilement identifiables. Les diff\u00e9rentes options et solutions vous appara\u00eetront plus limpides. En \u00e9tant davantage centr\u00e9 sur vous, vos valeurs et vos objectifs, vous saurez prendre la d\u00e9cision qui s\u2019impose avec confiance. Vos prises de position feront de vous un manager charismatique sur qui vos collaborateurs pourront compter.<\/p>\n

Finalement n\u2019y a-t-il pas que des avantages \u00e0 int\u00e9grer cette pratique dans sa vie ?<\/p>\n

\n

Points \u00e0 retenir :<\/h3>\n
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  • \u00ab La Pleine Conscience (mindfulness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l’on porte attention intentionnellement<\/strong><\/span> et de mani\u00e8re non jugeante<\/strong><\/span> sur l’exp\u00e9rience du moment pr\u00e9sent \u00bb.<\/li>\n
  • Pour pratiquer la m\u00e9ditation de Pleine conscience vous pouvez soit int\u00e9grer un programme<\/strong><\/span> (ex : MBSR ou MBCT), soit participer \u00e0 des ateliers<\/strong><\/span>, soit vous entra\u00eener dans votre quotidien<\/strong><\/span>.<\/li>\n
  • Etre en pleine conscience, c\u2019est \u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de soi<\/strong><\/span>, de son \u00eatre.<\/li>\n
  • La pleine conscience vous place dans l\u2019instant pr\u00e9sent<\/strong><\/span> de la relation et de facto elle sera empreinte de bienveillance<\/strong><\/span><\/li>\n
  • La pleine conscience permet de surmonter ses blocages \u00e9motionnels<\/strong><\/span> pour d\u00e9velopper sa cr\u00e9ativit\u00e9.<\/li>\n
  • \n

    Avec la pleine conscience, vous parviendrez \u00e0 d\u00e9m\u00ealer l\u2019urgent de l\u2019important, l\u2019essentiel de l\u2019accessoire.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Depuis quelques temps, la m\u00e9ditation a le vent en poupe. Le souffle du vent l\u2019a pouss\u00e9e jusqu\u2019\u00e0 l\u2019int\u00e9rieur des murs de l\u2019entreprise o\u00f9 m\u00e9diter a pris d\u00e9sormais sens. Parmi les diff\u00e9rentes techniques de m\u00e9ditation existantes, nous avons choisi de parler ici de la m\u00e9ditation de Pleine conscience ou Mindfulness. Qu’est-ce que la pleine conscience exactement […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2857,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-2683","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-boite-a-outils","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"views":1654,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2683","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2683"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2683\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2857"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2683"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2683"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capitecorpus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2683"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}