Affirmation de soi et gestion des émotions

Trouver le bon tempo dans sa communication

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      Comment faire pour ...   Objectifs pédagogiques
1Adopter une attitude assertive
2Formuler une critique recevable
3Dire un non qui permette de fixer une limite sans fermer la discussion
4Repérer ses émotions et leurs messages
5Réguler ses émotions
6Faire preuve d'empathie, avec les autres comme avec toi
Formation affirmation de soi - Capite Corpus
Les plus de cette formation
un environnement de formation bienveillant et chaleureux avec des groupes restreints permettant une vraie implication du formateur auprès de chaque participant
des jeux de rôles et mises en situation pour s’approprier les trames proposées et en faire des réflexes
une réelle prise de conscience de son comportement type pour initier la dynamique de changement
un plan d’actions individuel, fil rouge pour chacun des participants, tout au long de la formation

Dans un contexte professionnel les occasions de défendre son point de vue, de faire valoir ses choix et de sauvegarder ses positions sont récurrentes pour ne pas dire quotidiennes.
Pourtant pour arriver à nos fins, nous n’arrivons pas toujours à adopter le bon comportement qui soit compris et accepté par l‘autre. Ces comportements inefficaces nous empêchent alors d ‘évoluer dans un cadre relationnel sain et contribuent surtout à générer mal-être et frustration.

Travailler son assertivité et par conséquent apprendre à s’affirmer doucement mais sûrement est un enjeu indispensable au maintien de bonne relation dans l’entreprise. C’est ce à quoi vous amènera cette formation affirmation de soi, deux jours construits autour de 6 objectifs pratiques qui mélangent à la fois une prise de conscience et des outils opérationnels et concrètement professionnels pour se donner les moyens indispensables de se faire écouter, de gagner en crédibilité, et de trouver sa place dans n’importe quelle situation.

Types d’activités pédagogiques DécliC DécliC MécaniC MécaniC PratiC PratiC VéridiC VéridiC

Jour 1

Éval'formation > diagnostic individuel : attentes / objectifs / enjeux

DécliC MécaniC

1 Adopter une attitude assertive

  • Les 3 attitudes classiques : la fuite, la manipulation et l'agressivité
  • Les caractéristiques d'une attitude assertive
  • Les pensées automatiques et leur impact sur l'attitude
MécaniC PratiC

2 Formuler une critique recevable

  • La formulation d'une critique selon la trame FISC
  • Les cadres complémentaires pour anticiper les situations délicates
PratiC

3 Dire un non qui permette de fixer une limite sans fermer la discussion

  • La charte des droits de l'individu
  • La trame Yes ! No. Yes ? pour verbaliser un non tout en préservant la relation
  • Les 2 techniques pour résister à l'insistance : l'édredon et le disque rayé
Jour 2 Réactivation des acquis du jour 1
DécliC MécaniC

4 Repérer ses émotions et leurs messages

  • Le descriptif des 4 émotions primaires : la fonction utile de chaque émotion
  • La source de l'émotion
  • Le repérage de l'émotion pour pouvoir ensuite la gérer
DécliC PratiC

5 Réguler ses émotions

  • La révélation sur soi
  • L'action opposée
  • La respiration abdominale
  • La corbeille à papier mentale
  • La technique des positions de perception
DécliC PratiC

6 Faire preuve d'empathie, avec les autres comme avec toi

  • Le mécanisme de l’empathie : posture / verbalisation / dramatisation
  • L’auto-empathie
Dates et lieux 
29 et 30 Mars 2018
Paris & Lyon
05 et 06 Juillet 2018
Paris & Lyon
15 et 16 Novembre 2018
Paris & Lyon
TARIF*
1320 € / participant
Tarifs groupés 

Remise applicable sur une même session pour une même entreprise :

2 inscriptions  > 10% de remise soit 1188 € / participant

3 inscriptions  > 15% de remise soit 1122 € / participant

*Tous nos tarifs sont NET : TVA non applicable, article 293 B du CGI

Affirmation de soi et gestion des émotions

Code 
AFF
 
Public 
Assistants - Techniciens - Agents de maîtrise - Tout salarié désireux de s’affirmer de façon constructive dans ses relations professionnelles
Profil formateur 
Consultant senior et coach, expert de l'efficacité professionnelle
Formation(s) complémentaire(s) 

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La pédagogie Comment faire pour

des outils pour passer du concept  à la pratique

Bibliographie

La boîte à outils du développement personnel en entreprise

Laurent LAGARDE, Directeur pédagogique CAPITE CORPUS
DUNOD

Découvrez 71 outils pour rendre votre quotidien professionnel plus épanouissant. Vous trouverez dans cette boîte à outils toutes les techniques et astuces pour vous sentir plus à l'aise dans votre environnement professionnel.

L'affirmation de soi : Mieux gérer ses relations avec les autres

Dominique Chalvin
Editions ESF

Dominique Chalvin, fort de ses connaissances en analyse transactionnelle, propose ici une application concrète de ce courant de pensée (et d'autres) à l'affirmation de soi. Il nous apprend à trouver notre place dans une organisation dans le respect des autres. Le livre est illustré par des exercices pratiques pour favoriser l'appropriation.

Savoir et oser dire non : 2ème édition revue et corrigée

Sarah Famery
Editions d'Organisation

Ce petit livre sans prétention nous place dans les situations de la vie courante et donne des recettes toutes faites pour nous permettre de verbaliser un "non" de sorte qu'il ne se retourne pas contre nous. Le livre se lit vite et bien, et constitue une bonne introduction à l'affirmation de soi.