Découvrez la Communication Non Violente

Le concept de la Communication non-violente (CNV) a été introduit à la fin des années 80 par Marshall B. Rosenberg, Docteur en Psychologie clinique.

Influencé par Carl Rogers, dont il a été l’élève, Rosenberg a développé une méthode de communication interpersonnelle simple et structurée pour faciliter les relations humaines et les enrichir avec empathie.

Malgré la répercussion des travaux de Carl Rogers, la CNV est une discipline nouvelle en France. Elle y est apparue il y a quelques années seulement grâce à quelques pionniers, dont le belge Thomas d’Ansembourg.

Nous avons de mauvaises habitudes de communication

Notre environnement sociopolitique et notre éducation nous ont donné dès le plus jeune âge de mauvaises habitudes de communication. En effet, si l’on éveille le linguistique qui sommeille en nous, M. B. Rosenberg nous montre qu’il est possible d’identifier de nombreuses tournures de phrases qui utilisent les éléments suivants :

• Dénigrement : nous nions les qualités de l’autre ou bien la réalité en attribuant les causes à l’environnement ou au contexte;

• Reproche, ou pire insulte : nous affectons à autrui la responsabilité de notre agacement, colère, frustration…

• Mérite : nous conditionnons une action à sa récompense ou à défaut sa punition future

• Comparaison : nous nous évaluons par rapport à l’autre ;

• Exigence : nous employons des opérateurs modaux tels que : devoir, falloir… ; ou nous utilisons un « tu » accusateur ou menaçant.

La psychologie nous apprend alors que ces différentes structures linguistiques ont en commun de porter l’attention sur autrui pour le classer, l’analyser et l’évaluer. En reprenant alors la responsabilité de nos actes, de nos pensées et de nos émotions, M. B. Rosenberg nous invite alors à identifier puis remplacer, dans notre langage, ce qui peut induire une des 6 tournures identifiées précédemment.

Les 4 temps de la communication non violente

L’efficacité de la CNV tient ensuite dans 4 étapes simples qui la composent :

1. Observer la situation : cette étape implique d’apprendre à distinguer l’évaluation de l’observation. Cela consiste à remplacer généralisations et jugements par une description circonstanciée et précise des faits.

2. Reconnaître le sentiment : il s’agit ici de prendre conscience du ressenti provoqué par la situation précédente, et de le nommer en utilisant tout le registre du vocabulaire affectif.

3. Identifier le besoin sous-jacent : prendre conscience et verbaliser le besoin qui engendre le sentiment permet en retour de déterminer les moyens à mettre en œuvre pour le satisfaire.

4. Exprimer une demande négociable : l’objet de la demande est d'expliquer dans un langage clair les actions que nous aimerions voir mener pour satisfaire le besoin.

En complément de ce processus qui s’applique à soi, la CNV a été enrichie par M. B. Rosenberg par une autre dimension : l’empathie. Elle nous apprend alors à accorder, dans le dialogue, le temps et l’espace dont l’autre a besoin pour s’exprimer et se sentir compris.

Bénéfices de la CNV

La mise en pratique de la communication non violente au quotidien suscite :

• Une écoute sincère de l’autre qui s’exprime souvent avec maladresse. La CNV nous enseigne comment comprendre les intentions véritables cachées derrière les mots.

• Le respect de soi par la prise en compte de ses sentiments, de ses besoins et le respect de l’autre par la reconnaissance des siens.

• L’empathie par l’accueil de l’autre et de sa différence, et la création d’un lien découvrant les qualités profondes de chacun des interlocuteurs.

• Une générosité réciproque , qui est le corollaire des trois points précédents.

Applications de la CNV

Les domaines d’application de la communication non violente sont nombreux, si bien que tout un chacun pourra se retrouver dans cette démarche.

• Dans son couple ou ses relations familiales par la médiation, et la gestion de l’agressivité ;

• Dans un but thérapeutique, la relation d’aide ou la psychologie, par l’impact sur soi de l’application de la CNV ;

• Dans un environnement scolaire, par une écoute et un dialogue facilités avec les enfants ;

• Et enfin, dans le milieu professionnel, par la négociation, la gestion de conflit ou la gestion de l’agressivité (client).



Bibliographie sur le thème de la Communication non Violente

 

• 

  Cessez d'être gentil soyez vrai : Être avec les autres en restant soi-même

  Thomas d' Ansembourg - Editions de l'Homme

  Un des principaux disciples de m. B. Rosenberg nous fait vivre la cnv au quotidien avec un style simple et clair.
• 

  La communication non-violente au quotidien

  Marshall Rosenberg - Jouvence

  Un petit livre pour se rappeler les principes à appliquer au quotidien.
• 

  Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs) : Introduction à la Communication Non Violente

  Marshall-B Rosenberg - Editions La Découverte

  Le créateur de la communication non violente (cnv) y défini les grands principes et les illustre de nombreux exemples.