FORMATIONS COMMUNICATION / SOFT SKILLS
Affirmation de soi et gestion des émotions
2 jours 3 à 8 participants Disponible en Flexi’Inter / Intra / Individuel Accessibilité : En savoir plus
Dans un contexte professionnel, les occasions de défendre son point de vue, de faire valoir ses choix et de sauvegarder ses positions sont récurrentes, pour ne pas dire quotidiennes. Cependant, pour arriver à nos fins, nous n’arrivons pas toujours à adopter le bon comportement, qui soit compris et accepté par autrui.
Ces comportements inefficaces, qu’ils soient basés sur l’agressivité, la passivité ou même la timidité, nous empêchent alors d’évoluer dans un cadre relationnel sain et contribuent surtout à générer mal-être et frustration. Travailler son assertivité, c’est-à-dire apprendre à s’affirmer de manière constructive et respectueuse, est un enjeu indispensable au maintien de bonnes relations interpersonnelles dans l’entreprise.
Cette formation sur l’affirmation de soi et la gestion des émotions a pour but de renforcer la confiance en soi et l’estime de soi des participants. Vous apprendrez non seulement à affirmer votre personnalité, mais aussi à développer vos compétences relationnelles et à mieux gérer l’intelligence émotionnelle : 6 objectifs pratiques qui mélangent à la fois une prise de conscience et des outils opérationnels et concrètement professionnels pour se donner les moyens indispensables de se faire écouter, de gagner en crédibilité, et de trouver sa place sereinement dans n’importe quelle situation.
Véridic’
Jour 1
En amont > questionnaire individuel : attentes / objectifs / difficultés
1| Adopter une attitude assertive
- Les 3 attitudes classiques : la fuite, la manipulation et l'agressivité
- Les caractéristiques d'une attitude assertive
- Les pensées automatiques et leur impact sur l'attitude
2| Formuler une critique recevable
- La formulation d'une critique selon la trame FISC
- Les cadres complémentaires pour anticiper les situations délicates
3| Dire un non qui permette de fixer une limite sans fermer la discussion
- La charte des droits de l'individu
- La trame Yes ! No. Yes ? pour verbaliser un non tout en préservant la relation
- Les 2 techniques pour résister à l'insistance : l'édredon et le disque rayé
Ancrage des acquis :
• Consolidation et Plan d'action et de progression individuel
Jour 2
Réactivation des acquis du jour 1
4| Repérer ses émotions et leurs messages
- Le descriptif des 4 émotions primaires : la fonction utile de chaque émotion
- La source de l'émotion
- Le repérage de l'émotion pour pouvoir ensuite la gérer
5| Réguler ses émotions
- La révélation sur soi
- L'action opposée
- La respiration abdominale
- La corbeille à papier mentale
- La technique des positions de perception
6| Faire preuve d'empathie, avec les autres comme avec soi
- Le mécanisme de l’empathie : posture / verbalisation / dramatisation
- L’auto-empathie
Ancrage des acquis :
• Consolidation et Plan d'action et de progression individuel
• Éval'formation et remise des attestations
SAV Pédagogique : Crédit mail 7/participant pendant 6 mois
Organisez cette formation dans votre entreprise
En intra : nos formateurs se déplacent partout en France, un questionnaire avant stage est systématiquement envoyé aux participants pour prendre connaissance en amont de leur contexte et des difficultés rencontrées.
Sur mesure : chacun de nos programmes peut faire l’objet d’une adaptation en sur-mesure sur la base d’un cahier des charges spécifique que vous nous transmettrez.
Vous avez un projet ?
Training individuel – en distanciel
Un schéma pédagogique mixant coaching et formation à partir de notre programme standard pour répondre à des demandes de formation individuelle.
Vous souhaitez mettre en place un programme pour un collaborateur ?
Le Flexi’Inter, qu’est-ce que c’est ?
Nous enregistrons votre demande
Nous ouvrons une session en fonction du calendrier que nous définissons ensemble
Nous communiquons ensuite sur cette session pour en optimiser le remplissage (sessions maintenues à partir de 3 inscrits)
Vous souhaitez faire une demande d’inscription ?
POURQUOI SE FORMER À L’AFFIRMATION DE SOI ?
L’affirmation de soi est une compétence clé dans les relations professionnelles et personnelles. Se former à l’affirmation de soi permet de mieux communiquer, de se faire respecter sans agressivité, et de gagner en sérénité.
Les principales raisons de se former à l’affirmation de soi:
- Mieux s’exprimer sans peur du jugement : beaucoup de personnes n’osent pas dire ce qu’elles pensent, par crainte de déplaire ou de mal faire. Se former permet d’apprendre à exprimer ses opinions, besoins ou émotions avec clarté et respect.
- Gérer les situations de tension ou de conflit : l’affirmation de soi est une alternative entre passivité et agressivité. Elle aide à poser ses limites, à dire non, à faire face aux critiques ou aux comportements injustes sans se laisser submerger.
- Renforcer la confiance en soi : Oser s’affirmer, c’est reprendre confiance dans sa valeur et ses capacités. Cela favorise une posture plus stable, un meilleur ancrage dans les échanges, et un sentiment de légitimité.
- Améliorer les relations interpersonnelles : Une communication affirmée est plus fluide, plus authentique et génère moins de malentendus. Cela favorise la coopération, le respect mutuel et des relations plus équilibrées.
- Être plus efficace dans son rôle professionnel : dans de nombreux métiers (management, relation client, vente, soin, enseignement…), l’affirmation de soi est une compétence essentielle pour dialoguer, réguler les tensions ou défendre un point de vue.
Se former à l’affirmation de soi, c’est apprendre à se respecter tout en respectant les autres. C’est un levier puissant pour développer une communication sereine, constructive et confiante, dans tous les domaines de la vie.